各位图钉们，大家好，今天的小编为大家精心整理收集了孕妇瑜伽呼吸法-胜利式呼吸法，费老大劲了，希望大家能够喜欢。
胜利式呼吸法几乎用于瑜伽的所有练习姿势中。尽管刚开始可能会觉得这种呼吸方式有点奇特，但一定要坚持不懈地练习。此呼吸法是练习瑜伽所有姿势的基础，可以让人缓慢而有控制地运动和呼吸。
最简单的练习胜利式呼吸法技巧的姿势是仰卧，同练习正确呼吸法姿势一样(见21页)，所有呼气和吸气都只通过具孔和嘴唇闭合。
胜利式呼吸法的主要特点是部分关闭声门的气管，声门的位里在咽喉后部。胜利式呼吸时俩要紧缩咽喉根部在锁骨附近的肌肉，关闭声门就如同关闭了控制空气流进和流出的闸门，能让你更好地控制呼吸，收缩声门，缓慢呼吸至咽喉后部，然后再到肺。
吸气时让空气把肺底部，乳房以下到锁骨的部位全部充满，这个过程可以比喻成把杯子灌满水:杯底先满，然后是中部，最后是杯顶。空气往咽喉后部流动会产生轻微的嘶嘶声音。
鼻子缓慢呼气，保持声门部分关闭。在整个练习过程中，注意力要集中在咽喉后部这个位置上而不是鼻孔。若是你觉得很难掌握其中的诀窍，不妨叹口气好像你对着玻璃哈气一样，然后留心咽喉后部空气流动的感觉。现在双唇闭合，注意呼吸的重点是在咽喉，而不是鼻子(记住呼气时间比吸气时间稍长，以避免储存过多氧气引起头昏)。
重复10次胜利式呼吸法，然后恢复正常呼吸，过一会再进行另外10次练习。
婴儿练瑜伽助消化助睡眠
从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来，婴儿瑜伽便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。
伸胳膊动腿，新生儿到4岁都适宜
记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心，一堂别开生面的婴儿瑜伽课正在进行。随着舒缓轻柔的音乐，教练奥特莉用温柔平缓的声音指导妈妈们做瑜伽动作。许多还不会走路的宝宝在妈妈的帮助下伸胳膊、踢腿，还有的被倒立过来。而在整个过程中，他们居然不哭不闹，还显得非常享受。
奥特莉介绍说，这种瑜伽在美国被称为小不点儿瑜伽。刚开始的时候，有些宝宝会出现激动情绪，但在强度适当的“魔力动作”之后，小宝宝们就可以很快平静下来。随着练习频率的增加，以及对动作领悟力的加深，许多孩子将可以做出更多高难度的动作，比如山、树、小狗、倒立、眼镜蛇以及各种延展动作等。
奥特莉教练提醒说，虽然刚出生的新生儿到4岁儿童都可以做瑜伽，但针对不同“年龄层”也有着不同的课程。婴儿会走之前，瑜伽动作必须在父母“手把手”的带领下完成；而对于刚刚学会走路的孩子，父母一般都会在一旁支持协助他们完成瑜伽动作。因此，儿科专家和护士认为，总体来说，婴儿练瑜伽是安全的。
睡得香、消化好、长得壮
婴儿瑜伽创始人海伦-加拉贝迪安女士指出，婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡得更香、消化得更好、长得更壮。尽管现在还没有多少科研人员对它的功效进行调研，但通过练习，参与者的反映往往都是积极的。
据海伦介绍，这种瑜伽有助于激发小宝宝的潜能，加强神经肌肉的协调性，提高免疫力，并增强小宝宝的自信心，此外，还能帮助他们更好地控制情绪。而对父母来讲，他们也可以借此减轻压力，增进与孩子的沟通，学习如何让孩子平静下来。产后的妈妈们更是可以“一举两得”，既能产后修身减肥，又可以同时与宝宝肌肤接触、目光交流，共同度过一段美好的亲子时光。同时，瑜伽课堂能够避免婴儿从刚出生时便被“禁闭”在自己的小圈子内，瑜伽让他们第一次接触了社会，这会对他们日后的成长产生潜在的影响。
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