有氧运动也可以防治骨质疏松症,骨科专家介绍,研究发现，预防骨质疏松仅仅依靠饮食疗法，依靠口服钙片是不够的，还需要坚持不懈的运动。运动疗法不能光做户内运动，还要做户外运动，要到大自然中去感受阳光，接受日光照射。通过目光照射，皮肤可以产生更多的维生素D，从而帮助钙的吸收和利用。
1骨质疏松症怎样进行防治呢
骨质疏松症怎样进行防治呢，骨科疾病如果真的患上首先要做到的是端正对这种疾病的认识态度，并且在治疗的时候协助医生的治疗，药物治疗要按时按量吃药。同时注意充分的休息。当病症缓解的时候不能松懈，要继续全面的接受治疗。
防治骨质疏松症的目的是减少骨折的发生和并发症，提高患者的生活质量。其中，影响因素很多，患者依从性是最重要因素之一。依从性是一个较为复杂的问题，目前尚无一个简单方法解决，必须引起医务工作者的高度重视。
患者特征
不同年龄、社会阶层、性别、心理特征、家庭状况、精神状态以及社会隔离、逆反心理均可影响依从性。年龄对患者依从性影响较大。年轻患者对健康自信，常不重视治疗，由于工作繁忙，是依从性不好的主要人群;小儿由于惧怕疼痛及化学药物的苦味、异味，导致依从性不好。老年人常患多种疾病，服药较多，常因记忆差而漏服。患者对疾病的认识也明显影响依从性，大多数患者，尤其是新就诊的患者，对诊断、危害、后果均不了解，对药物治疗也有较多顾虑。一些患者存在逆反心理，不愿承认有骨质疏松症，或担心影响工作与经济收入等。
疾病特征
除少数发病急骤或伴明显症状外，多数骨质疏松症患者无特异症状或很轻微，故而患者认为无疾病或不严重。据报道骨质疏松症性骨折是骨质疏松症的最严重后果之一，美国每年约有1.6x106人会发生髋骨骨折，骨折后一年内死亡率较同龄、同性别无髋骨骨折者高15%～20%，多数患者死亡发生在骨折后四个月内。
治疗本身与治疗环境
由于骨质疏松症早期无症状，因而患者对诊断持怀疑态度，更不用说用药治疗，有的人即使相信疾病的存在，因其治疗时间长，副作用大，效果不明显而私自停药。因此，适当解释、宣传很必要。
骨质疏松症怎样进行防治呢，骨科疾病经过几个疗程的治疗会一定会有个转机，广大患者征服疾病增加了必胜的勇气，在治疗期间只有专家联合患者及家属的齐心努力，在康复治疗的时候让疾病远离自己，让自己的身体恢复的更快捷。
2有氧运动也可以防治骨质疏松症
骨科专家介绍,研究发现，预防骨质疏松仅仅依靠饮食疗法，依靠口服钙片是不够的，还需要坚持不懈的运动。运动疗法不能光做户内运动，还要做户外运动，要到大自然中去感受阳光，接受日光照射。通过目光照射，皮肤可以产生更多的维生素D，从而帮助钙的吸收和利用。
骨质疏松的运动疗法是要坚持有氧运动，有氧运动是以锻炼耐力为目的的轻至中等强度的持续性运动，有氧运动能有效地增强骨骼健康。有氧运动的方式有多种，包括快步行走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车、跳绳、扭秧歌、跳健身舞等，可以根据个人的爱好与条件灵活选择。
事实证明，有氧代谢运动不仅是防治骨质疏松的有效方法，而且是科学有效的健身方法，骨质疏松患者一定要尝试。
3怎样可以防治绝经后骨质疏松症
妇女绝经后，由于卵巢功能衰退，雌激素水平低落，骨吸收超过骨形成，导致快速骨丢失而引起绝经后骨科疾病骨质疏松症。
此症的主要临床表现有：腰、背、四肢疼痛，乏力，严重者活动受限甚至卧床不起;易因轻微外伤后引起骨折，可发现弥漫性骨压痛;驼背或身材明显缩短或发生压缩性骨折。生化指标中血清骨钙蛋白(BGP)即骨钙素由成骨细胞合成，为骨形成的重要指标;血清碱性磷酸酶(AKP)，由成骨细胞或肝脏产生，二者的活性不同，在肝功能正常情况下，可作为骨形成的指标;而尿钙/肌酐(vca/cr)的比值，为骨吸收的指标。上述指标水平高于正常、低于正常或处于正常范围，分别反映骨重建周期的缩短、延长或接近正常。绝经后骨质疏松症是骨吸收超过骨形成。
营养因素在绝经后骨质疏松症的发生上有附加作用，对老年性骨质疏松症的发生有一定的影响。主要是钙缺乏，原因是：(1)钙长期摄入不足。国内、外营养调查材料表明，膳食中的钙量普遍低于标准量。老年人的活动及食量减少，钙更加缺乏。(2)吸收不良，由于户外活动及接受阳光少，维生素D缺乏，1，25一(oH)2vDs在肾脏中生成减少，影响肠道对钙的吸收。此外，老年人活动量减少，使成骨细胞的性降低，而破骨细胞的活性相对增强，骨吸收增多，成为原发性骨质疏松的因素之一。
防治的主要措施有：(1)摄入足够量的钙是防治骨质疏松的最基本方法。为防止绝经后妇女的骨丢失，需钙量为1500毫克/日，65岁以上的妇女还应增至2500毫克/日。为了防止夜间禁食情况下骨丢失，宜在每晚睡前喝牛奶或服钙 剂。(2)激素替代疗法。最好选用天然、短效、口服的雌激素制剂。如戊酸雌二醇、微粒化雌二醇1—2毫克/日，雌激素O.625毫克/g，当摄钙量达1500毫克/g，激素可减 半量。国内常用的合成激素有尼尔雌醇，为雌三醇衍生物，口服2毫克/2周，乙炔雌二醇0.005毫克/日，安宫黄体酮2毫 克/日，隔日交替服用。
综上所述，注意营养，补足钙量及加强锻炼，是防治绝经后骨质疏松症的基本手段，激亲替代疗法也具有持殊的效果，须在医生指导下进行。
4健脾活血法可以防治骨质疏松症
健脾活血法可以防治骨质疏松症，?骨质疏松症发病率高，严重危害中老年健康，为世界研讨的热门。在全部剖析中医学对骨质疏松症发病机理的基础上补肾壮骨、活血通络的医治准则研制出骨康口服液，取得以下成果：
根据肾主骨理论、脾肾相关学说及血瘀论，首次提出该病的发生主要与肾虚、脾虚和血瘀有关，且肾虚是关键，确立补肾壮骨、健脾益气、活血通络为骨质疏松症的基本治疗原则。这一学术思想的提出对中西医结合防治骨质疏松症具有极大的指导作用。 项目研究建立了多种稳定的骨质疏松症大鼠模型，采用补肾、健脾、活血法，结合骨密度、骨生物力学、放免、骨代谢生化、骨组织形态计量学等技术，揭示：⑴骨康方具有抑制骨吸收和促进骨形成的双重作用；⑵能提高骨密度，改善骨生物力学状态；⑶能提高脾虚大鼠的血清木糖含量；⑷对血瘀模型有较好的活血化瘀作用；⑸有较好的镇痛作用；⑹能使大鼠体内微量元素发生相应变化。 表明骨康方能显着缓解腰腿痛及肾阳虚症状，提高骨密度；阐明了活性氧对骨代谢有重要影响；内皮素水平的改变对血瘀证的形成具有重要意义，内皮素与雌二醇及骨密度值之间呈显着的负相关；揭示了一氧化氮、雌二醇与骨密度三者之间具有正相关。 健脾活血法可以防治骨质疏松症，在临床实践中，专家说，骨科病最关键的是做到早发现，早治疗，早康复，尽量把疾病控制在初发状态，减少病痛的折磨，还能节省治疗费用，在早期就可以遏制住疾病的恶化。
5儿童期运动可以防骨质疏松症
儿童期多运动可以防骨质疏松症！专家建议：患者在积极接受医生的检查和治疗的同时，把更多的精力放在平时的日常康复治疗方面！拖延和侥幸都不是正确的态度。
研究人员在瑞士的一所小学中选取了121名7岁大的小学生入组运动干预组，坚持每天运动40分钟。另在附近的三所小学中选取了138名年龄、身高、 体重相匹配的小学生入组对照组，每周运动60~90分钟。应用双能X线吸光测定法分别在研究的起点及运动干预后的每一年测定一次腰椎和股骨颈的骨密度。两 组在年龄、身高、体重及骨密度均具有可比性。
干预组女生腰椎及股骨颈每年增加的骨密度要明显高于对照组女生，而试验组男生腰椎部位每年增加的骨密度明显高于对照组男生。即使在校正了研究过程中入组者体重、身高的增加及发育情况等因素后，些差异仍存在。
研究人员指出，儿童从7岁起即开始运动锻炼，且坚持4年有增加骨密度的效果。早期锻炼有助于培养儿童良好的运动习惯，同时还有预防日后发生骨质疏松症的作用。
儿童期多运动可以防骨质疏松症！骨科专家提醒广大患者和家属：在患病期间要积极的配合医生的治疗，同时，在日常生活上注意自己的身心健康，争取早发现，早治疗，早康复！
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