在生活百科频道的小编看来,经络疗法是很好的提高生活质量的方法,希望大家能够通过秋季防秋燥记住三要诀,这篇教程,找到适合自己的生活方法和技巧。点赞,是小编更新的唯一动力。
秋高气爽往往是和天干物燥联系在一起的。专家提醒,秋季最让人关注的养生问题莫过于防“秋燥”了,如果您已经出现口干舌燥的情况,那您很可能已经被“秋燥”侵袭了。
秋冬宜养阴防“秋燥”
北京中医医院内科主任医师王国玮指出,“秋冬养阴”是秋季养生原则,中医认为保护阴气的关键是要“防燥护阴”。随着降雨逐渐减少,空气湿度下降,燥气会逐渐耗人津液,人就会出现肺、皮肤、大肠等部位的以“燥”为特征的病理现象,胃肠易燥、皮肤易干。
另外专家还提醒,预防“秋燥”伤人还要注意秋季精神调养,要保持精神安宁,注意培养乐观情绪。可经常晒太阳,当情绪不好时要注意排解,可以散步、打太极拳等。
饮食宜多酸少辛
从五味来看,秋天要饮食多酸少辛,减辛味、增酸味。秋季饮食要尽可能少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品,多吃些酸味果蔬,如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。此外,可吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等,有补脾胃、养肺防燥、润肠通便作用。
防“秋燥”食疗方
莲子冰糖炖银耳
★用料:发制好的莲子200克、冰糖水、银耳50克、枸杞30克、新鲜的柠檬一个。
★做法:将冰糖水、发好的莲子、银耳、枸杞加适量水,放在一起蒸40分钟左右。为了让口感更好且有清香味,可加入适量新鲜柠檬。一般一小盅的莲子冰糖炖银耳,只需要加入指甲盖大小的柠檬即可,放多了会影响口感。
★功效说明:有清肺、润喉的功效。还有一种改良的吃法,就是菜放入挖去核的梨中,还可以加少许川贝,再一起蒸熟食用。
烦人的秋燥如何轻松缓解
痘痘横生只能戴口罩
打扮入时的姜女士出门却戴着个口罩,满脸的大颗痘痘,又红又肿,巴掌大的脸上几乎无一幸免。姜女士告诉医生说,她都快得强迫症了,就是因为害怕堵塞毛孔,每天一有时间就要洗脸,哪知越来越严重。
石主任介绍,痤疮是最常见的皮肤病,人们常说的青春痘其实是和青春期油脂分泌旺盛有关,而“成人痘”大多与内分泌有关,熬夜、精神紧张、生活不规律都会诱发和加重痤疮。中医根据不同的诱因和个体体质,辨证施治,认为痤疮主要是因肺热而起。“肺主皮毛”,首先表现在皮肤上的改变,治疗则以清热解毒、凉血祛风为主,中药内服加外敷,治疗痤疮。
全身干燥瘙痒还掉白屑
秋风刚起,不少人发现身体尤其是四肢皮肤特别干燥、瘙痒,一抓还有白屑飘下,张女士每年秋冬都会出现皮肤干燥瘙痒的问题。今年为了防止这种现象,张女士特地从网上买了精油在家泡澡,给皮肤“喝水”,当时挺舒服的,但是这两天感觉皮肤好像更干燥了。
石主任解释道,皮肤瘙痒与秋燥有关,大家知道秋燥伤肺,事实上空气中的湿度降低,皮肤皮脂分泌量减少,不少年轻人觉得皮肤干燥,开始选择泡澡,认为洗澡时皮肤在大量“喝水”,特别舒服。但实际上会使皮肤愈来愈干燥、瘙痒。
头发开始大把大把地掉
一到秋天,不少男士便开始焦急,头发又开始大把大把地掉了,不管怎么弄还是挡不住越来越大的光额头。石主任介绍,脱发的原因很多,祖国传统中医学认为脱发的病因主要在肾,若肝肾两虚气血不足,全身的血液循环就“疲软”,无力将营养物质输送到人体直立的最高处“头顶”,头上毛囊得不到滋养,渐渐萎缩,就会引起脱发。
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