各位朋友们，大家好，今天健康网的小编为大家精心整理收集了怎样能够缓解失眠的相关知识，希望大家看了能够获得帮助。觉得有用的话就分享给更多需要帮助的人吧。
1案例分析
病友提问：
最近晚上睡不好，午休睡不着，心情焦躁，一天很累，头昏昏沉沉得，有什么办法缓解失眠？ 想得到帮助：有什么有效的方式缓解失眠？
专家解答：
你好，建议先可以采取自我调节的方法，例如：散步，慢跑，喝牛奶，吃些核桃，每天睡前温水泡脚。如果这些做到了，但是仍就无法帮您改善睡眠质量，则考虑建议您看看中医，辨证论治，调理脏腑功能，气血阴阳失衡而导致。祝你早日康复。欢迎到河南省中医学院三附院失眠专科治疗，如需详询点击我们。
2怎样能够缓解失眠
失眠介绍
失眠会让人第二天精神抑郁，工作生活都会乏力，严重者会导致神经精神方面的问题。如何缓解失眠呢。八个字：顺其自然，为所当为
怎样能够缓解失眠
1顺其自然——睡不着时，不要尝试做出努力让自己睡着，而是放轻松，告诉自己：这么躺着也不错，我没压力，我不着急，哪怕就这么干躺一夜，我也不怕，对我第二天的生活也不会有丝毫影响。
2为所当为——第二天按时起床，无论昨晚睡好与否，不要有心里负担，该干嘛干嘛。即使一夜没睡着，即使理论上讲你很需要白天补觉，也要反复暗示自己，你现在很清醒，你现在不累。
3规律生活，严格起居时间，即使你很困，但是在上班时间，就要坚持工作。同理，休息时间，也要平静的休息。如此，才能摆脱恶性循环，使得睡眠得到改善。在生活中，早睡早起，也才能更好的保证你的工作生活得以正常进行。
失眠的注意事项：
如果实在承受不了困倦，可给自己放个假，但不要随便无规律起居
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