了解失眠知识，健康生活每一天。今天失眠专栏小编为大家介绍如何对抗失眠，希望您时刻保持警觉！
1案例分析
病友提问：
我母亲59岁，失眠3年多，过一段时间就犯一次。发作时吃加了定也不管用，整晚整晚睡不着。这次已经半个月了。甜梦，足疗都用了也不管用。有什么办法？请帮帮忙本次发病及持续的时间:15天目前一般情况:很不好，没精神以往的诊断和治疗经过及效果:安定，加乐定。越来越不管用第一次问题补充:现在一到晚上越害怕失眠就越睡不着，有时都打哆嗦。是不是神经的问题？
专家解答：
我建议你母亲最好能找个中医调理调理,现在已经对安眠类西药产生的药物依赖性,并且西药对副作用也很大,我估计你母亲的症状还不至这些.有可能也可以来我们医院看看,我们采用的"中药绿色疗法"对顽固性失眠有很好的效疗,不妨给你母亲服用.如果有什么不明白的地方也可来话咨询：010-64060977.我们的地址是;北京市西城区地安门外大街158号.北京北海医院中医神经专科.最后祝你乡亲早日康复!
2如何对抗失眠
失眠介绍
失眠是各种原因引起的患者难以入眠，睡眠时间不足或睡眠深度不够，导致疲劳不堪，精神差，注意力不集中，影响工作和学习
如何对抗失眠
1在睡前可以喝一杯温牛奶或蜂蜜水，使胃感到舒适，产生温饱感，有助于入睡，是食疗的不错选择，但晚上7点以后就不宜再吃主食，以免加重胃肠的消化负担.
2睡前用温水泡脚或直接泡个热水澡，达到30分钟以上，会使全身血管扩张，脑部血流量就会减少，使大脑乏氧而疲倦，感到身心得到舒缓，听轻音乐放松心情，有利于改善睡眠质量
3改善睡眠的环境，环境直接影响睡眠质量，睡前通风换气，关掉卧室的灯，调整室温在22-24度为宜，湿度在50%左右为宜
失眠的注意事项：
失眠关键在预防，要注意合理安排睡眠时间，建立规律的起居生活是很必要的
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