晚上失眠了该怎么办

失眠疾病给很多的人带来了不便，也因此会影响到他们的日常生活，大家要警惕失眠的出现，平时还要注意进行失眠的预防工作，而且要深入的了解一些失眠的相关知识才可以，今天就让疾病百科频道的小编来带大家看看吧。

1案例分析

病友提问：

晚上失眠白天嗜睡如果白天不睡觉就无精打采 ，从生活上怎样调养

专家解答：

失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。

2晚上失眠了该怎么办？

失眠介绍

很多人晚上会出现失眠的状况，失眠会对生活造成非常不好的影响，会影响第二天的工作效率，而且会让自己成天没有精神，那么，当我们失眠的时候该怎么做？下面让我教你几招。

晚上失眠了该怎么办？

1失眠的时候晚上在睡觉时可以听一些舒缓的轻音乐，轻音乐有帮助我i减轻压力的作用，可以让我们变轻松，然后会很快的入睡。

2失眠的时候还可以在睡觉之前用温水泡泡脚，泡脚对缓解压力，放松心情也很有帮助，所以我建议晚上失眠可以在睡觉之前泡泡脚。

3失眠一般都是由于压力过大造成的，所以我建议平时要多放松，不要给自己太多的压力，否则很容易引起失眠。多参加些娱乐活动可以有助于缓解压力。

失眠的注意事项：

饮食也要注意，失眠期间不要吃太油腻的食物，多吃些清淡的。

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