癌症肯定找上门,身体的健康是我们最关注的事情了,日常生活起居的一些小事,都可以关系到我们的身体健康,包括吃饭。吃饭也是有很多学问的,平时我们也会受到很多电视剧影视剧的误导而错误的进食,殊不知这些错误的进食习惯,会很大程度的减短我们的寿命。
身体的健康是我们最关注的事情了,日常生活起居的一些小事,都可以关系到我们的身体健康,包括吃饭。吃饭也是有很多学问的,平时我们也会受到很多电视剧影视剧的误导而错误的进食,殊不知这些错误的进食习惯,会很大程度的减短我们的寿命。
1.猪肉和牛肉放在一起吃
猪肉和牛肉不可以一起吃的说法是由来已久的,因为从中医的角度上来看,一个是从中医食物药性来说:猪肉酸冷、微寒,有滋腻阴寒之性,而牛肉则气味甘温,能补脾胃、壮腰脚,有安中益气之功。
二者一温一寒,一补中脾胃,一冷腻虚人。性味有所抵触,故不宜同食。
2.食用太烫的食物
我们在吃饭的时候会经常听到一句话:趁热吃”、快吃,凉了就不好吃了”,小编有的时候喝水喝太烫了但是不小心咽下去了,还会感觉从口腔一直到胃部都会被烫的难受,更不用说经常吃太烫的食物了。
我们的食管腔最里面的一层是黏膜上皮层,又薄又软,直接同食物接触的话会受到各种食物的刺激。
如果吃太过粗糙或者是太烫的食物,食物会在消化过程中通过食管接触黏膜上皮的时候损坏它,使其发生破损,烫伤,甚至是溃烂、出血。
但是,粘膜上皮有增生和修复的功能,很快就会将破损的部位恢复如初。这也是当时感觉疼痛,过一会就感觉没什么事情了的原因。
但是,如果我们经常吃太烫的东西来损坏我们的身体健康,不断的刺激粘膜上皮,黏膜在反复的增生修复中,就很容易变异。
出现变异的细胞,这种不正常的细胞多了,就会往不好的方向去发展,逐渐的形成癌细胞,直接诱发食道癌,损害我们的身体健康与生命安全。
当然,除了吃太烫的东西,每天如果摄入过量的酒精和烟草、亚硝胺类化合物和真菌霉素、长期的营养不良和微量元素的缺乏都会造成我们生命透支的现象。
3.吃隔夜的饭菜
很多人为了方便,都会吃隔夜的饭菜,或者是特地当天晚上准备好放在冰箱里,第二天拿出来就吃,方便还省时,但是很多饭菜是不能隔夜吃的。
蔬菜不能隔夜吃,因为隔夜的蔬菜不但营养全失,而且还会产生大量致病的亚硝酸盐,虽然将食物放进冰箱中进行冷藏亚硝酸盐会有所减少。
但是时间一长,亚硝酸盐的含量仍然会有所增加,而且不同的蔬菜产生的亚硝酸盐的分量也不同,但是我们吃了对我们的身体依然有害无益。
海鲜不能隔夜吃,因为海鲜在隔夜以后会产生蛋白质降解物,损害我们的肝肾功能,造成肝肾的负担,对我们的健康造成一定的伤害。
所以,海鲜切记不要隔夜吃。
隔夜的开水不能喝,小编自己一个人能住就会比较懒散,头一天烧开水第二天早晨起来用,其实这样做开水内的亚硝酸盐的含量都会有非常明显的升高。
科学家指出,自来水刚烧开的时候亚硝酸盐和氯化物等有害成分的含量是最低的,最适合人们饮用,然而当开水时间一长隔夜以后,亚硝酸盐的增长速度则是翻倍的长。
所以,最好的喝水习惯就是现烧现喝,不要喝隔夜的开水或者是时间太长的开水。
4.吃变质的食物
很多变质的食物我们是尝不出来的,它只会有一些轻微的变化,往往会被我们忽略掉。
在变质的食物中有一种黄曲霉毒素,是公认的最强烈的致癌物质,因为黄曲霉菌是在霉烂的谷物、玉米、花生米中的。
所以在温暖、潮湿的环境下非常利于黄曲霉毒素的生长与繁殖,通过研究可以发现黄曲霉毒素可以诱发实验动物的非常多的肿瘤,这也是人类某些地区癌肿高发的重要原因。
所以,在我们吃东西的时候当感觉食物已经开始变质,就立马住嘴不要吃了,尤其是家里的老人,本着不浪费的原则甚至把汤都会喝掉,这是一种非常不好的饮食习惯,癌肿第一个会找上门。
5.经常吃腌制类的食品
腌制类的食品是指鱼肉经过熏烤腌制、豆制品或者是蔬菜瓜果经过腌制发酵而制成的食品。
比如咸菜、咸鱼、咸蛋和咸肉等,泡菜和腌菜是非常传统的美食,还有肉类爱好者的腊肉,但是经常吃这一类的食品,会给我们带来很多的健康问题。
经常吃腌制类的食品,非常容易引起人体之内维生素C的缺乏和结石的产生,蔬菜在腌制的过程中蔬菜中含有的维生素会遭受到大量的破坏,几乎全军覆没。
所以大量的吃腌菜人体的维生素C就会缺乏,而且,适当的吃点腌菜还可以调节胃口,增加食欲,但是如果吃腌菜吃多了,就会引起各种疾病。
由于腌菜含有较多的草酸钙,酸度比较高,所以在食用以后就会在我们的肠道中形成草酸钙被排出体外,而且会被大量的吸收,草酸钙就会结晶,在我们的泌尿系统中形成结石。
6.五味不调的食品
经常吃五味不调的食品,例如太咸、太酸、太苦、太辛等都会对我们的健康造成很大的问题,给我们造成很多恼人的疾病,所以,我们在做菜的时候一定要把握好放调味品的量,不要五味不调。
如何进行健康的饮食
健康的饮食,会给我们的身体带来一场非常好的体验,我们只需每天注意蔬菜的混合搭配,每餐的蔬菜品种应该都有所不一,蔬菜水果巧搭配,不要顿顿吃大鱼大肉,如果实在是无肉不欢,可以选择吃鱼。
炒菜的时候用橄榄油和菜油是最理想的,大豆油、玉米油、葵花子油中含有更多的欧米伽6脂肪酸,因此相比较而言,还是橄榄油、菜油更健康。
平时少喝果汁和饮料,多吃几个水果,饮料中的含糖量是比较高的,如果喝太多,会给我们的血糖造成很大的波动。
所以,血糖升高、肥胖等致癌因素便会不请自来,因此,千万不要以为果汁可以真的代替水果,每天吃水果是保持身体健康的第一要素。
小结:中医认为,饮食五味应该调和,甘、苦、酸、辛、咸的食物都要均匀食用,不要偏食,不然都很容易导致疾病的发生,所以我们在做菜中调味品也一定要放适当,谨记不吃发霉的食物,少吃腌制的食物,吃东西的时候吃温的不要太烫也不要太凉,就不会破坏我们的身体健康。
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