不知疲倦的小编今天给广大网友提供了失眠的相关经验，觉得有帮助的朋友就分享和收藏吧，觉得有不足的朋友，也可以留言指出，我们会不断的改进。努力做到最好，能够对广大朋友起到帮助。
1案例分析
病友提问：
最近工作挺忙的，生活上也有很多烦心事，因而弄得我真的精神状态很不好，尤其是每天晚上躺在床上就是睡不着觉，总是好胡思乱想，到了白天呢工作有没有精神，我现在心里挺苦恼的不知道吃什么食物可以缓解失眠。 想得到帮助：吃哪些食物可以缓解失眠？
专家解答：
你好失眠患者一定要忌烟酒，因为烟酒的刺激往往会使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。患者可以是睡觉前喝一杯牛奶最好可以加一点蜂蜜，有安神催眠的功效，还有就是不能食辛辣刺激之品如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，食后病人“火气”更大，加重失眠。忌南瓜子失眠患者不宜食用。
2怎样可以缓解失眠
失眠介绍
我之前一段时间因为生活出了些问题，工作又不顺利，所以压力很大，压力一大，晚上就睡不着了，时间一久就开始严重失眠了，去医院咨询了一下医生后，花了大半年时间调整，现在终于恢复了。
怎样可以缓解失眠
1首先如果失眠很严重的话，还是去咨询一下医生，是心理问题就咨询心理医生，是生理问题就开药治疗，不要觉得失眠是小事就自己一直忍着，很容易拖成抑郁症或狂躁症，到时候反而麻烦了。
2心态的调整很重要，可以看一些启发类的书籍，心灵鸡汤类的也可以，只要是对自己有帮助的，书籍真的是很好的老师，有时候会有醍醐灌顶的效果。
3实在难以入睡的话，可以借助安眠药，但一定要适量，这个医生在开药的时候有在注意，你在吃的时候更要注意，不要形成依赖，这个治标不治本的。
失眠的注意事项：
失眠的话不要过分依赖安眠药，是药三分毒，安眠药只能让人入睡，但是并不能很好的休息，好多人都是睡醒后还是觉得很累，所以还是要自然入睡。
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