有很多瑜伽者认为瑜伽不能减肥，对于高难度的动作还望而止步。这种心态是练习瑜伽的大弊，如果你觉得瑜伽没有帮助到你，也许是因为你没有真正的理解瑜伽每一招每一式的含义，没有领悟瑜伽的内在和精髓。练习瑜伽就像一扇大门，你没有开窍怎么会理解瑜伽的价值。你又怎么能说练瑜伽不能提臀瘦腿呢？
1、V字平衡式
↑对你的大长腿要有自信，拉筋让双腿热量升高，脂肪当然会燃烧。
体式详解：两脚并拢双腿伸直坐在地面上。膝盖曲起，双腿向身体方向折叠，双手抓住脚跟。调整呼吸后，双手辅助双腿向上抬起并伸直双腿，颈部背部保持挺直，双手扶住腿部后方。
2、舞王式
↑蹲起动作能提臀，舞王式也可以！
体式详解：自然站立，右脚离开地面向后勾起，右手抓住右脚向上抬高右腿，身体前倾同时左手和右手一同抓住右脚。胸部外扩，肩膀打开，脊柱向下弯曲。
3、轮式
↑练习时也可以选择刺激的地点，肾上腺素让身体兴奋异常，相信全身的肌肉都会颤抖。
体式详解：平躺在地面上，双膝向上屈起，脚跟贴到臀部下方位置。颈部向后仰，头顶顶地。腰部用力向上撑起身体，随后腿部伸直，身体重心向前移动。双手折叠放在头骨两侧地面上。
4、手肘倒立后弯
↑肌肉酸软是好事，它们正慢慢的收缩、凝聚，腿部会变得强健有力，线条流畅有美感。
体式详解：顶峰式进入，小臂手肘放在头部两侧地面上，腿部向上抬起，呈头倒立的姿势。腰部向后弯，双腿向后背方向移动，双脚趾在脑后顶地。
5、手倒立后弯
↑一个体式稍加改动就会有不同的效果，后弯的动作有无限可能，臀部紧张让肌肉紧实有弹性。
体式详解：下犬式进入，手腕、手臂、腰部用力，双脚向上抬起身体成倒立的姿势。腰部向后弯，臀部向下移动，双腿保持伸直。
6、舞蹈式
↑在阳光浴下舞动四肢，吸收钙元素，让身体更健康。
体式详解：自然站立，右脚向后勾起，右手抓住右脚踝。身体向前倾斜，右腿随右手自然向上伸展，左手向前伸展，右臂伸直。
以上这些瑜伽体式你不会不要紧，我们可以从最基础的学起。实践才是检验真理的唯一标准，记得练习哦。
今日话题：你们是用什么方法塑臀，青蛙跳还是健美操？
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