几种有效预防颈椎病的运动操，预防颈椎病有哪些运动操呢?颈椎病是生活中常见的疾病，颈椎疾病重在预防，所以，了解 预防颈椎病 的运动操是很有必要的。
1颈椎病问答
图钉问：
我的颈椎病四五年啦！现在肩膀肌肉酸痛，左手麻木。有朋友说艾草熏能治疗颈椎病，有效吗？
答：
平时生活中，多做一些运动也有助于缓解紧张的颈部肌肉。“米字操”是一种简单易行的颈部保健方法，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10遍。需要注意的是，颈椎病患者要在的指导下进行。也可进行针灸治疗效果比较好点
2【颈椎病】几种有效预防颈椎病的运动操
预防颈椎病有哪些运动操呢?颈椎病是生活中常见的疾病，颈椎疾病重在预防，所以，了解预防颈椎病的运动操是很有必要的。
预防颈椎病的运动操主要包括：
1. 仿自由泳式：手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。
2. 旋转头部式：从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。
3. 摸耳式：将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。
4. 仿蛙泳式：双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。
5. 左右偏转头部式：头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。
以上就是预防颈椎病的常见运动操，通过专家的介绍，相信您对预防颈椎病的运动操也有了一定的了解。如果您对预防颈椎病的问题还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。
3【颈椎病】老年人在日常生活中应该做好预防颈椎病的工作
颈椎病的发病率在现在的生活中日益上升，尤其是老年人，所以老人在平时的生活中要积极的做好颈椎病的预防工作。那么，颈椎病的预防有哪些需要注意的呢?下面一起来看看专家对颈椎病的预防问题是如何回答的。
颈椎病的预防应注意以下事项：
1、饮酒要适当。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
2、保持乐观的情绪，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
3、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
4、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
5、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
6、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
以上就是颈椎病的预防方法，通过专家的介绍相信您对颈椎病的预防也有了一定的了解。专家提醒大家，日常生活中应养成良好的生活习惯，积极做好颈椎病的预防工作，避免疾病的发生影响您的正常生活。如果您对预防颈椎病还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。
4【颈椎病】专家提出预防颈椎病发生的“四好”建议
颈椎病的预防有哪些方法呢?颈椎病是是大家都很熟悉的慢性骨科疾病，对于颈椎疾病而言，最重要的就是要做好预防工作，下面就是专家针对颈椎病的预防提出的几点建议。
颈椎病的预防应该注意以下几点：
1. 坐好：请尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5～10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10～30度。有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠"偏"，每小时缓缓转动头部片刻以消除"偏颈"状态导致的肌肉疲劳。
2. 走好：自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。
3. 练好：针对性的体操运动：头颈左右转动：做时伴随深呼吸，吸气时头向左转(约90度)，呼气时还原;吸气时头向右转(90度)，呼气时还原。反复做6次。前屈后伸：做时伴随深呼吸，吸气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;呼气时，颈部后伸至最大限度。反复做次。侧屈：吸气时头向左屈，呼气时头还原接着吸气时头向右屈，呼气时头还原。反复做次。伸展：吸气时头尽量伸向左前方，呼气时头还原接着吸气时尽量伸向右前方，呼气时还原。反复做次。
4. 睡好：床以半硬为佳，对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛有帮助。过软，使人重心不稳，翻身时体位变化太大，反而疲惫不适，会造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高，常年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。过硬，使体重集中在两至三个受力点上，容易压迫局部而影响血液循环。
以上就是颈椎病的预防要点，希望对您有所帮助。专家提醒患者在进行以上颈椎病的预防运动时一定要有规律的进行，不可过猛，避免造成不适或损伤颈椎。
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