生活中患上失眠的人日渐变多，可见要极早防治。生活中很多不良习惯都会造成失眠的发生，因此从现在开始你就要注意了。今日小编向大家普及一些失眠的知识，分享简单介绍几种容易引起失眠的生活习惯。
1失眠问答
图钉问：
失眠5天 精神有点紧张 易怒 怕听过大刺耳的声音舌苔发黄发白 想问下专家该以什么病来求医问药？
答：
好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等．平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、Ｂ1和安定来调理．
2简单介绍：几种容易引起失眠的生活习惯
关于引起失眠的原因许多人都有自己不同的观点，其实一些不好的生活习惯就是常见的引起失眠的原因。那到底有哪些引起失眠的原因是常见的呢?下面就为大家讲讲常见的引起失眠的原因。
一般，常见的引起失眠的原因有：
1、晚餐过量，是常见的引起失眠的原因。如果晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。
2、睡前喝酒。许多人往往喜欢睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其快速动有关，导致深睡期很短或几乎没有。这也是常见的引起失眠的原因。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失眠。
3、食用过多产气的食物。辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而造成失眠，同样是常见的引起失眠的原因。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的原因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使想睡个好觉的希望落空。
以上就是关于常见的引起失眠的原因的介绍，希望对大家有所帮助。一旦患上失眠一定要立即去医院治疗，以免严重耽误病情。
3专家带大家了解失眠的病因
了解和认识失眠的病因对治疗失眠是十分重要的，可以帮助失眠患者更加积极的面对失眠的治疗。那常见的失眠的病因有哪些呢?下面就请专家为大家讲讲常见的失眠的病因。
一般，常见的失眠的病因有：
心理因素，心理上的异常表现是主要的失眠的病因，多表现为身心压力增大，以生活与工作压力表现最为突出，一些人由于过分要强心理，过早当家做主，疲于工作奔波的同时，也要担负家庭的重任，许多人开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也就随之产生了，一旦到了更年期就会出现体内雌性激素分泌过少的情况，这也是常见的失眠的病因，由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。
一旦年龄增大了，就会产生一些情绪上的变化，遇到不顺心的事就会显得烦躁不安，甚至会无故发火，易怒，很多女性能够自我察觉，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，久而久之就很容易成为失眠的病因，在睡眠中会出现夜梦较多，盗汗的情况，这样多是因为更年期生理变化所致，也会打乱正常的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，是常见的失眠的病因。
以上就是关于常见的失眠的病因的介绍，相信大家对此有所了解了。更多关于失眠的病因的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。
4专家解析常见的孕期失眠的原因
许多女性朋友在怀孕后会出现失眠的现象，不仅影响孕妇的身体健康，对肚中的宝宝也会产生不利影响。那常见的引起孕期失眠的原因有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的引起孕期失眠的原因。
一般，常见的引起孕期失眠的原因有：
1、荷尔蒙变化
是常见的孕期失眠的原因。正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。
tulAOshI 2、饮食习惯的改变
饮食习惯的改变，会影响孕期睡眠品质的好坏，也是常见的孕期失眠的原因。所以，均衡的饮食很重要。有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。
3、频尿影响睡眠
怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，同样是常见的孕期失眠的原因。
以上就是关于常见的引起孕期失眠的原因的介绍，希望对大家有所帮助。一旦患上孕期失眠一定要及时去医院接受治疗，以免错过最佳的治疗时机。
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