今天给各位广大的朋友们带来的是有关于失眠的内容，希望各位朋友能够在这里获得帮助，您的健康就是最大的希望，如果大家需要了解更多疾病百科的经验和内容，尽在疾病百科频道。
1问答
图钉问：
你好于，我的职业经常熬夜，脸色不好，要出大气，失眠，有口气，有白发
答：
好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
2失眠的症状主要有哪些？
有的人会经常晚上睡不着觉，也就是总是出现失眠的状况。偶尔的失眠对于每个人来说都是有可能出现的。但是严重的失眠就会影响到我们的生活，为了避免它带来我们的干扰，就要对它有一定的了解，并且做到早发现早治疗。下面我们具体来看看它的症状：
一、有的失眠症状是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
二、睡眠感觉障碍也属于失眠症状之一：缺乏睡眠的真实感，许多失眠病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
三、睡眠浅容易做梦：即病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的患者早醒，还有的病人经常做噩梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了，这也是失眠症状。
四、失眠症状还包括入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，患者可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
五、失眠症状还包括睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
以上就是几种有关失眠的症状，生活中失眠是比较常见的，如果失眠症患者及时对睡眠状态进行调整，会对失眠症的治疗非常有利。失眠也是一件非常痛苦的事情，大家还是要及时进行治疗，并且要适当的选择科学的治疗方法。
3宝宝失眠有哪些症状？
对于有宝宝的家庭来说，宝宝哭闹可能是最让人头疼的，特别是到了晚上。晚间的时候人们都在休息，如果宝宝哭闹，那么不但自己家人不能休息，还会影响到邻居。其实宝宝晚上经常哭闹，家长就要注意了，这可能是宝宝失眠的早期症状。如果想了解宝宝失眠还有哪些症状可以看看下面的介绍。
夜惊
夜惊是一种比较常见的小孩失眠的情况，是指睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐症状，多见于5—6岁的孩子。在入睡后半小时到2小时之间，小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或双目紧闭，面部表现十分惊恐不安。
一般小孩在夜惊发作时神情恍惚，对爸爸妈妈的呼唤没有什么反应，持续几秒到几分钟后又会迅速入睡。第二天，小孩醒来时不能回忆或仅有害怕的感觉。夜惊的发生主要与孩子的心理和社会因素有关，如家庭不和、突然和父母亲人分离、家中发生意外变故、父母或老师严厉责备与惩罚、睡前听了紧张兴奋的故事或看了恐怖 的电视等。
梦游
梦游发生在开始睡眠后的3小时内，孩子在睡眠中突然起床，或者行走或者进行一些熟悉的动作，对他说话他可能没有反应，或者自言自语，几分钟后又会自己回到床上，第二天醒来对晚上所做的事情不能回忆。
很多梦游的孩子长大后症状就会逐渐消失，这是他的中枢神经系统逐渐成熟的结果。但对梦游的孩子，早期必须让医生排除颞叶癫痫这一疾病的可能。需要注意的是，梦游的孩子有受到伤害的可能性，所以可能的话，通常在他梦游发作前叫醒他。
梦魇
梦魇是指小孩在后半夜时做了内容恐怖的恶梦而被惊醒，感到极度紧张和焦虑，常见于8—10岁的学龄期儿童。梦魇与夜惊不同的是，孩子梦魇很容易被叫醒，叫醒后意识很快清醒，能清楚地回忆刚才所做的梦，感到非常害怕。
宝宝因为不能自己表达感受，所以即使有了失眠的症状也不会自己表达。这就要求家长们平时能够多观察宝宝，在失眠发生的时候，能够第一时间的感知。然后再多了解一些改善的方法，帮助宝宝早日摆脱失眠的现象。
4哪些方法能缓解失眠的症状
失眠的发生给患者带来了巨大的痛苦，如何才能尽快的缓解失眠的发生呢?专家说除了配合医生的治疗以外，患者在日常生活中还要保持平和的心态、在睡前可以听一些音乐，另外还可以在睡前喝一杯热牛奶，对缓解失眠也有很好的帮助，具体内容下面为您详细介绍。
(1)平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(4)饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
以上几种方法对缓解失眠有一定的帮助，专家说引起失眠原因各不相同，所以缓解的方法也要因人而宜，如果上述方法对您没有作用，那么还是要及时去医院接受正规的治疗，这样才能尽早的摆脱失眠的痛苦。
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