又是橙色预警，还是雷雨交加。8月3日下午至8月4日凌晨，我市多地遭遇暴雨侵袭，并伴有雷暴大风、短时强降水等强对流天气。根据预报，未来几天，我市将迎来持续性强降水天气。本报提醒各位读者朋友，强降雨期间尽量减少外出，驾驶车辆不要盲目涉水，人员避险应选择高处、安全的地方。
除了降水，气温也突然咄咄逼人起来。进入三伏天以来，出乎意料的是，初伏和中伏前期并没有出现高温天气，市民在凉爽中度过。然而，经历了几天的降水天气后，我市8月3日上午迎来了短暂的晴天，最高气温达到了32℃，加上空气湿度大，体感闷热，不少市民被热得直呼“受不了”。据了解，未来几天，除了降水外，我市一年一度的“桑拿天”也将登场。
降雨！狂风暴雨局部有雷电
8月3日上午的天气，还看不出要下雨的迹象，天气晴朗，加上空气湿度大，体感闷热，不少市民一出门就被热得汗流浃背，浑身黏糊糊。
高温过后，下午开始天气突变。市区部分地区、兰陵县东北部出现分散性对流回波，狂风暴雨、电闪雷鸣组团来袭。临沂市气象台也陆续发布多个重要天气预告：于8月3日16时06分发布雷电黄色预警信号，8月3日18时49分发布暴雨橙色预警信号，8月4日4时31分将暴雨橙色预警信号升级为暴雨红色预警信号。
强降雨天气中，我市部分路段出现积水情况。临报融媒记者 梅鲁生 摄
根据临沂市气象台监测，8月3日6时至4日7时，我市平均降水量达30.5毫米，折合水量约5.44亿方。17个自动雨量站中100毫米的站点有11个，超过50-100毫米的站点有16个，最大降水量出现在莒南筵宾，达175.5毫米。
据预测，8月4日夜间到8月5日白天，我市多云间阴有雷雨或阵雨，局部雨量大，偏东风转偏北风3级；8月5日夜间到8月6日白天，我市阴有小到中雨局部大雨或暴雨并伴有雷电，偏北风转东南风3级，雷雨地区雷雨时阵风7～8级；8月6日夜间到8月7日白天，我市阴有中雨局部大雨或暴雨并伴有雷电，偏南风3～4级，雷雨地区雷雨时阵风7～8级。
另据中央气象台发布消息，今年第4号台风“黑格比”（台风级）的中心于4日凌晨3点30分前后在浙江省乐清市沿海登陆，登陆时中心附近最大风力13级（38米/秒），中心最低气压为970百帕。这也是今年来登陆我国沿海的第二个台风。“黑格比”登陆之后，将继续北上影响江苏、安徽等地，并带来明显风雨。
对此，省防指发布《关于做好第4号台风“黑格比”预防工作的通知》，要求各有关市防指、省防指成员单位，高度重视、高度警惕，超前准备、精准防御，做好台风防御各项工作。同时，临沂市气象台提醒，强对流天气过程中，市民应尽量减少外出，如外出遭遇短时强降水，应尽量到安全的室内躲避。
“桑拿天”，环卫工人被热得汗流浃背，大口喝水。通讯员 朱孔杰 摄
高温！“桑拿天”模式正式开启
俗话说，“热在中伏”。目前，我们正处在三伏天的“中伏”阶段，正是盛夏最热的时段。8月3日，市区的最高温度一度达到了32℃，在高湿度的助推下，“桑拿天”模式正式开启。
“室外滚滚热浪，感觉和太阳肩并肩，没走两步就汗水直流，衣服很快就湿了......”家住河东区的刘女士告诉记者，8月3日下午1点半，她骑电动车上班，短短10分钟的车程，竟然热得衣服都湿透了。“这天也太闷，太热了，我算比较能抗热的了，这种天气我都觉得难受。就是啥都不干，就单纯在户外呆两分钟都不行。”刘女士说，她在上班的途中，看到路边的行人们也都是汗流浃背。
户外的行人们大汗直流，在室内活动的人过得也很不舒服。“我家住的高层，之前热了吹电扇就足够了，这两天中伏遇上‘桑拿天’，电风扇吹出来的风都是热的，真的太难受了。”市民刘先生告诉记者，从2日晚上到3日晚上，家里的空调就没有停过。
8月4日，因受降水天气影响，我市最高气温降至30℃，天气较为凉爽。但据临沂市气象台预测，未来几天，我市仍会出现闷热状态。记者了解到，8月4日夜间到8月5日白天，我市最低气温25℃，最高气温32℃左右。8月5日夜间到8月6日白天，最低气温25℃，最高气温31℃。
提醒！中午前后尽量减少户外活动
据气象专家介绍，“桑拿天”并不是气象学上的定义，大家所说的“桑拿天”，一般是指气温较高、相对湿度较大的天气。且因个人体感温度的不同，“桑拿天”对每个人的影响也不同。而造成我市“桑拿天”的“罪魁祸首”，是副热带高压北抬以及随之而来的西南暖湿气流。
炎炎夏日下，如果防护不当，很容易出现热伤害。专家提醒，持续高温高湿的天气是诱发中暑的重要因素，在这样的天气里，应避免太阳直晒，尽可能避免在中午时段长时间进行劳动作业；补充水分，定时喝水，少量多次饮用，不要等到口渴才喝，同时，若出汗较多，应适当补充一些盐水、避免过度疲劳；穿着凉爽透气衣物，选用棉质衣服，或能阻隔紫外线照射的功能性衣物，擦防晒乳以保护皮肤。
此外，如果在室内使用空调降温，空调温度不应过低，一般设定温度不低于26℃。由于工作等原因长期在空调室内者，要保证每天有一定的室外活动时间。同时，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风， 注意颈椎、膝关节等部位的保暖。如果出现局部不适，可以在受凉的部位进行热敷，从而减轻不适症状。另外，多吃夏天的时令蔬菜和水果也可以起到比较好的预防中暑的作用。
临报融媒记者 褚菲菲 实习生 纪蘅轩
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