男生们上学的时候最喜欢的运动就是打篮球了，但是这种运动对于脚踝的伤害是比较厉害的，有不少篮球少年都会在球场上出现踝扭伤这样的症状，所以篮球爱好者很有必要学习些踝扭伤的急救措施，以备不时之需。
1踝扭伤的急救措施有哪些
男生们上学的时候最喜欢的运动就是打篮球了，但是这种运动对于脚踝的伤害是比较厉害的，有不少篮球少年都会在球场上出现踝扭伤这样的症状，所以篮球爱好者很有必要学习些踝扭伤的急救措施，以备不时之需。
踝关节扭伤后，常出现疼痛、肿胀、皮下瘀血等现象，严重时还会影响走路，出现跛行。在损伤的急性期(24小时以内)，应尽早冷敷，而不宜活动和做手法按摩治疗。因为当踝关节扭伤之后，损伤的毛细血管破裂出血，组织液渗出，迅速发生肿胀，血液瘀积于皮下。在损伤早期，应做冷敷以阻止血管的继续出血。另外冷敷还可以起到止痛消肿的作用。
在踝扭伤的初期，虽然不可以在局部做按摩，但是可以利用耳穴疗法来帮助止痛。取耳穴的神门、踝。急性踝扭伤时，可在耳穴的这些部们观察到肿胀现象，触之有压痛。神门是耳穴中的镇痛要穴，与踝点配合用王不留行籽按压，可促进受伤部位的血液流通，达到“通则不痛”的目的。
在踝扭伤的后期，即受伤24小时之后，即可以进行按摩和热敷，能使受伤局部的气血得以流通，促进瘀血的吸收，以达到尽快消肿的目的。
按摩的手法有：
1.内翻、外翻动作 医生一手握住患者的踝关节，另一手握住其脚趾，两手配合，将患足左右摇摆，做内翻、外翻的动作3~5次。
2.做跷脚尖、绷脚尖的动作 医生左手握住患者踝关节，右手握住其脚趾，将患足做向上的跷脚尖动作，稍停之后，再向下做绷脚尖动作，，重复3~5次。
3.抱揉踝关节 医生手握住患者的脚掌，按顺时针和逆时针方向转动踝关节，各做8~10次。
如果你也喜欢打篮球，那么一双好的篮球鞋是必须的，它能够很好地缓解跳跃等对脚踝的冲击，避免踝扭伤的出现。再就是篮球场地的选择也很重要，而且要保证篮球场的水迹要及时清理，在奔跑或是对抗的时候滑倒也会引发踝扭伤
2出现踝扭伤如何有效缓解症状
出现了踝扭伤以后应该如何急救?相信很多人对此都不是很了解。其实最简单有效的就是及时在患处冰敷。如果在踝扭伤后第一时间就进行冰敷，对于缓解症状，降低后期治疗难度是很有益处的。为什么冰敷可以缓解踝扭伤呢?
冰的作用是减少通往伤处的血流，使受伤部位的内出血和肿胀情况得到控制，恢复的过程也会加快。为什么受伤后起初两天不能用热敷呢?因为如果受伤处温度高了，会使流到伤处的血液增加，使伤处肿痛加剧。如伤处有小血管破裂，会增加出血量，使血肿吸收困难，延缓恢复过程。
那么，怎样进行冷敷呢?一般在受伤后头两天，每一至两小时使用冰袋冷敷10至20分钟，冰袋与皮肤之间要用毛巾、绷带之类的东西隔开。
除了冷敷，受伤初期还要做到三点：首先要让伤处休息，不要活动。第二要将伤处适当地包扎起来，这也可以缓解肿胀。第三要把受伤的部位适当抬高，应比心脏部位稍高些，以减少局部血流。当伤处的肿胀得到控制并开始消退时，再进行加温热敷，可以扩张局部血管，促进血肿吸收。
踝扭伤的危害同样不容小觑，我们平时应该在行走和运动的过程中特别注意，避免出现踝扭伤。特别是在运动的时候，活动幅度比较大，一定要选择平整的场地进行运动，选择一双舒适的运动鞋，加强对踝关节的保护。
3中医如何治疗、护理踝扭伤
中医的推拿按摩疗法非常适合踝扭伤的治疗，如果有经验的中医师对伤处进行推拿，再配以活血化瘀的中药药油，那么踝扭伤的症状能够大幅减轻，并且也能促进患者尽快康复。那么中医推拿是如何治疗踝扭伤的呢?
【按摩疗法】
(1)取坐位，用拇指指腹端按揉患部及其四周，再自外踝经小腿外侧按揉至阳陵泉穴5遍，以丘墟、悬钟、阳陵泉穴为重点，以有酸胀感不度。
(2)患者坐于床上，患肢屈曲，一手捏住胫骨前下部，固定足跟，另一手握住足前部，摇动旋转踝关节3分钟。
(3)取仰卧位，一手握其足跟，一手握其足掌(图17-19)，用力牵引，然后再做背伸跖屈动作，并摇晃踝关节。
(4)取仰卧位，左手按压其踝部，右手拇指、示(食)指指腹逐个捻足趾(图17-20)，然后用拇指指腹沿足背直推，以皮肤微红为度。
(5)取仰卧位，用禅推法自局部向四周外推2分钟。
(6)取仰卧位，两下肢伸直，小腿下垫一棉枕，足跟呈中立位，家人立于患肢一侧，用双手拇指分别置于小腿后下方跟腱两侧，自上而下均匀直推至跟骨粗隆，重复进行5遍。
这些推拿方法看似简单，其实推拿位置和推拿力度都是很有讲究的，我们还是建议患者在出现踝扭伤之后先去医院诊查伤情，然后再依据情况让医生来进行推拿按摩，如果患者私自推拿很有可能会加重踝扭伤病情。
4出现踝扭伤大家该如何采取处理措施
踝扭伤的伤情可轻可重，要是引发了韧带撕裂等问题是需要进行手术治疗的， 因此在出现踝关节之后正确的采取急救措施是非常重要的，可以有效避免二次伤害引起的病情加重。今天就给大家科普一下踝扭伤的急救措施。
首先，需分清伤势的轻重
踝关节扭伤后伤肢如还能持重站立，勉强行走，说明伤势较轻，可自行处理;若伤后足踝活动时有剧痛，不能持重或行走，肿胀逐渐加重，应怀疑踝关节骨折可能，需立即送医院拍片确诊。
其次，正确应用冷敷或热敷
扭伤早期，破裂的小血管在出血，可用毛巾冷敷(冰袋、冰块并用毛巾包住)，每半小时一次，可使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时以后，急性炎症已消退，破裂的血管已停止流血，此时可以局部热敷，改善血液循环，促进组织间隙渗出液吸收，利于伤处肿胀及淤血的消散，从而减轻疼痛。
第三，恰当搓揉及活动
扭伤初期，肿胀及疼痛逐渐加重，不宜进行搓揉，并应停止伤肢活动，建议抬高患肢休息。但24小时后可做些轻柔的搓揉，即以肿胀处为中心向周围各方向轻巧地按揉，以加快消肿散瘀。10-14天后，病情已基本稳定，可酌情逐步加大足踝部的活动，促进踝关节的功能恢复。
第四，合理规范用药
损伤初期，如内服药或外敷活血的中草药将加重局部血管出血，使肿胀更严重。24小时后，可在医生指导下，内服云南白药、活血止痛散、跌打丸等，外用云南白药喷剂或正骨水、红花油等。
第五，重伤者严格遵医嘱治疗
如韧带完全断裂、关节脱位或骨折时，一定要听从医生的医嘱，予以手法复位、石膏固定，或给以手术治疗，以防止日后关节不稳、创伤性关节炎的发生，造成踝关节的严重功能障碍。
以上就是踝扭伤以后应该采取的措施，希望大家都能多了解一些，毕竟踝扭伤在我们的日常生活中是非常常见的，我们都应该注意尽量降低踝扭伤对我们身体的损伤，平时的预防工作也是很重要的，比如鞋子要舒适，尺码要合适，做运动前充分活动热身等等。
5千万不能忽视踝扭伤
尽管踝关节扭伤在我们生活中非常常见，但是对于踝关节扭伤的处理和治疗很多人并不了解，人们在出现踝扭伤的时候首先想到的不是去医院治疗，而是选择在家里自己休养，结果不知不觉中加重了病情。
许多人都对踝关节扭伤抱着无所谓的态度，认为“养两天就好了” ，其实不然。适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正规治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。
急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次，48小时之后热敷2～3天，以促使局部组织渗液尽快吸收，减轻疼痛。必要时，可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周。而慢性损伤的患者保守治疗的效果则相对较差，改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的，有时需要通过手术重建韧带来改善踝关节的稳定性;同时可以通过微创的踝关节镜手术来消除滑膜炎、软骨损伤或游离体等致痛因素。总的来说，早期就诊，早期检查，早期治疗，才能取得良好的疗效。
如果在户外出现了踝扭伤，大家一定要注意避免脚踝再次活动，最好能有人支撑或者是找到支撑物来代替受伤下肢的活动。如果有条件做下冷敷最好，及时去医院诊治，因为患处内部的伤损情况普通人是无法判断的，不要耽误了踝关节的治疗。
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