文/腻
众所周知,韩国是一个盛产美女帅哥的国家,在我们的印象中,只要走在大街上,就会看到很多的美女帅哥,但其实通过整容变美的通常都是一些明星或者主播,普通人只是会稍微的调整一下罢了。除了娱乐圈外,在健身圈也有很多长相非常完美的女生,比如今天要介绍的这位韩国的女私教,她的名字叫艾丽娅。
今年28岁的她是韩国的一位著名的健身教练,凭借着精致的长相以及火辣的身材,她深受众多男生的追捧和喜爱。看着身材如今火辣的艾丽娅,你能想象到曾经的她居然是一个小胖子吗?由于之前从不刻意控制自己的饮食,而且从不运动,所以身高160的她体重一度达到150斤。
看着镜子中臃肿肥胖的自己,她下定决心要变瘦,为了实现这个目标,她选择了健身减脂的方法,也正是因为她整整8年的坚持,才让她成功的拥有了如今如此火辣的身材。除了是一名健身私教之外,艾丽娅还因为自己精湛的舞技,被称为“钢管舞女神”。如今的她,凭借着超高的人气从而成功走红网络,还吸引了十几万粉丝的关注。
俗话说人红是非多,所以走红的艾丽娅也被网友质疑整容,但艾丽娅告诉网友自己的脸蛋可是纯天然的,从未整过容。对于艾丽娅是否整过容这个问题,网友们争议不断,看着这位长相精致,身材火辣火辣的钢管舞女神,你是否也很羡慕呢?今天小编同样也给大家带来了4个可以让你拥有好身材的动作,一起来了解一下吧!
动作一:臀桥,这个动作对于臀部的塑造有着非常好的效果,如果在塑臀的同时你还希望可以拥有纤细的手臂的话,还可以在手里拿一根适量的杠铃或者两个小哑铃来做这个动作,只要每天坚持练习就可以让你拥有饱满性感的翘臀哦!
动作二:卧推,这个动作需要借助器械来完成,每天坚持练习15-30组就可以让你拥有平坦的腹部和性感的手臂肌肉,对于新手来说,一定要在教练的指导下进行,否则的话很容易使自己受伤。
动作三:开合跳,这个动作对于全身脂肪的燃烧都有着非常好的效果,需要注意的是,一定要将动作做标准,否则的话,就会让健身效果大打折扣。这个动作每天坚持30-60分钟就可以让你轻松蜕变为性感小妖精。
动作四:高抬腿,这个动作对于腿部线条的塑造有着非常不错的效果,每天只要坚持练习15-30分钟就可以了,但需要注意的是,腿部抬高的时候,一定要触碰到伸直的双臂,只有这样才能证明动作的正确性。
今天的4个小动作你学会了吗?如果你也想拥有性感火辣的身材的话,那就放下手机跟着小编一起来健身吧!
(图片来源于网络,侵删)
如果觉得《韩国钢管舞女神 为改变而健身 长相精致身材火辣却被质疑整容》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!