因为网络发达,我们能够在网上见识到各种各样的奇闻异事,所以在生活中能够给我们带来乐趣的事情越来越少,也让我们这一代的年轻人变得无聊,很多人都加入到了健身行列,这是一个非常不错的选择。
健身的好处就不用多说了吧,除了能够强身健体,还能够让你的身材得到变化,男人练肌肉,女人练形体,但对于很多女性来说,还是很难接受健身,她们认为自己在公园或广场就能跑步,没必要去健身房锻炼,这种想法实在是让人无奈。
今天小编就给你介绍一位拥有完美身材的小姐姐,看看她是如何锻炼的。
她来自韩国,是一名钢管舞老师,她的身材非常符合我们亚洲人的审美,盈盈一握的小腰搭配丰满的上围,还有那迷人的臀部曲线,把S身材展现的凌厉精致,而且颜值超高,让人根本控制不住的喜欢。
能够拥有这么好的身材,全都是靠健身才达到的,小姐姐从上大学的时候就意识到了身材对女性的重要性,所以健身的时间也很早,这些年一直坚持不懈,而且训练的项目越来越辛苦,尤其是每周一次的练腿日,更是让她痛不欲生,但看着镜子里的自己一天比一天曼妙,还是咬牙坚持了下来。
小姐姐曾告诉过粉丝,想要让身材有型,光靠跑步是远远不够的,需要进行一些负重训练来刺激目标肌肉,让它得到生长,如今小姐姐的深蹲负重达到了60公斤,练出迷人翘臀全靠它。
如果你也想要拥有这样的身材,就需要打破常规的思维,举铁并不是男人的专属,而且并不会让你练出棱角分明的肌肉,只会让你的身材更加立体和饱满,所以你根本不必担心。在新手期你可以选择常规的无氧运动来达到塑形的效果,像深蹲、仰卧挺跨。蚌式开合都是塑造臀腿很好的动作,而且方便易做,对场地也没有要求,非常适合初练的女性。等你有了一定的基础,就需要一些器械来辅助完成,让原本简单的动作变得困难,才能够更有效地刺激肌肉生长,达到塑形的目的。
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