给所有疲惫而忙碌的妈妈：请一定要学会“时间管理”

当妈的口头禅是什么？我觉得排行第一的应该是：

“我太忙了。”

的确，生孩子对女人来说，不止是生理上的改变，更是生活方式的彻底变革。

单身时候自由支配的时间很多，有了宝宝，不得不把大部分时间和精力分给宝宝，尤其是很小的宝宝。

喂奶、换洗尿布、哄睡、溜娃……很多宝妈表明分身无术，处于崩溃边缘。

然而，正因为“太忙”、“没时间”，我们就更应该学习时间管理，高效带娃的同时，也不要忘了多匀点时间给自己——自我成长，强大和滋养自己。

01

学习时间管理前的准备：放下期待

在当妈前，我也有过这样的幻想：我才不会因为孩子而丢了自己呢！

很多妈妈也曾期望过，孩子能听话乖巧，说一不二，企图让孩子来适应自己。

但残酷的现实是：

孩子不会为你改变。特别是三岁前，只有你去适应TA，别指望TA来配合你。

明白了这一点，我们就能对孩子、对自己放下期待。

当妈确实会给生活带来翻天覆地的改变，当妈以后，作息也会不一样，属于自己的时间也会少得可怜。

承认了这点，我们就能在育儿过程中，放松心态。把孩子的事，和自己的事，放在同等重要的位置，合理分配和安排时间。

02

时间管理的原则：明明白白过好每一天

虽然，时间大部分被孩子占用是个不争的事实。但只要我们用心记录，自己的时间都花在哪了，就会发现：

时间就像海绵，挤一挤，总会有的。

不管你有多忙。

关键是，你是否清楚，自己的每一天是怎么过的？

拿出纸和笔，从早上起床开始，到料理孩子的每一件事，哪一个时间段自己正在忙什么，都顺着写下来。

这份时间表，做得越精确，就越能对症下药。

举例，以下是一个全职妈妈的一天（注：孩子6个月，未断奶）

梳理完了自己的一天，就可以知道，哪些时候，哪些事情，是自己要接受的，改变不了的。

如给孩子换尿裤、喂奶、哄孩子睡觉的时候，不可能让孩子来顺应自己，也注定做不了其他事情。

同时，要看到【自己的事】和【孩子的事】相冲突的地方，比如做饭、家务时，孩子哭闹，孩子好不容易睡着自己想要放松的时候，孩子却又醒了，这些时候极易引起烦躁情绪，通过这样的梳理就可以找一些对策：

如午饭是自己吃，能不能尽量简单一点？保证营养均衡的同时，多做一些蒸煮类的食物。如打扫卫生和洗衣服，能不能交给家政、扫地机洗衣机，或是家里其他人？如孩子不会自己玩，影响了做饭的进度，是不是可以买一些适合这个年龄段的玩具，教她怎么自己玩？……

记录时间的好处是，让我们知道：哪些是无法改变，必须接受的。哪些是可以调整，优化的。而哪些被我们忽略的时间，是可以利用起来的。

03

如何充分利用时间，做好时间管理？

梳理自己的一天，找到那些我们还可以再利用的时间，是时间管理的第一步。

还是以上面的时间表为例，我们看看，有哪些时间我们充分利用和管理的：

孩子醒之前：孩子一般21:00前就会睡觉，这时候如果我们跟着孩子的作息，他谁我们也睡，其实睡到清晨四五点足够了。早起之后，看书、练字、写作、锻炼，甚至准备一天的食材，时间都绰绰有余。一日之计在于晨，养成早起习惯，你会发现时间会多出来很多。坚持下来，你整个人精气神也会有所不同。9:00-10:00，准备午饭时，完全可以把自己想刷的剧刷起来啊！（那些抱怨生了娃没有自我空间的妈妈是不是找到了宝藏，哈哈）当然，如果你爱学习，听书、听课程，也是可以的。同理，打扫卫生、洗衣服那些时间，也可以拿来同时刷剧、听书听课，当然，如果你能搞定家人、或是借助机器，你将会有更多时间发展个人爱好，浇花、手工、健身、发展副业都可以。所有白天哄睡孩子的时候，其实娃睡了也完全可以做自己的事情，插上耳机，见缝插针听歌看电影，听课学习都不错。

当然，所有改变都不是一蹴而就的。以我为例，曾经要熬到12点才睡，第二天怎么也爬不起来的，我也是从一点点改变开始的。

比如一开始11点睡，早10分钟起，然后一点点调整作息，同时因为早起多做了很多自己喜欢的事，心情愉悦，同时从每天写300字这种小门槛开始，有了些写作收入，就会有正向反馈，越来越有改变的动力。

另外，妈妈们要做好时间管理，心态也是很重要的：

不要觉得都是因为孩子，耽误了自己的事。

你平静，孩子才不容易焦躁，从而影响你。

你多看见孩子的好，家人的好，就更容易得到孩子的配合、家人的支持。

你相信自己可以改变，时间可以被利用。

你就会成为时间的主人，而非奴隶 。

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