你有没有过这样的经历？早上迷迷糊糊睁开眼睛，脑袋里想着要不要再睡一会儿？好不容易起床，走进厨房，左看看右看看，开始自言自语；“早餐要吃什么好呢？”吃完早饭准备上班，打开衣橱瞬间眉头紧锁：“今天穿什么好呢？”
我们常常把这种状态比喻成“纠结”，但是有一件事却被我们忽略了，那就是“纠结”背后隐藏着的一个大问题，它就是——做决定。
我们总以为只有遇到大事儿的时候，才叫做决定，其实不是的，在日常生活里，从早上闹钟响起到晚上关灯睡觉的最后一分钟，我们一直都在做决定。
可以说，我们的生命质量就是由每一次的决定构成的。
股神巴菲特曾说过：“我通常都会在五分钟之内作决策，只要决策合适，我很快就会行动。”
然而，这看似简单的行为往往会受到行动、心理、认知、个性的干扰，而且这些干扰会大大降低我们决策的质量，让我们在不经意间埋下后悔的种子。
一、为什么我们会做出让自己后悔的决定？
1、行动上：掉入思考过度的陷井，反而忽略了关健性因素
爱因斯坦曾说过：“学习知识要善于思考，思考，再思考。我就是靠这个方法成为科学家的。”我们的古人也说过：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”
不管是西方还是东方都在强调思考的重要性。可凡事过犹不及，当一个人过度思考时，就会陷入越想越乱的困境中，对应在选择上也是如此。过度的思考容易让人陷入混乱，反而忽视了真正重要的关健性要素。
就好像我们去餐厅吃饭，如果服务员给了我们一份有200种菜式的菜单，我们肯定会犹豫许久，但如果只给我们1份10种左右菜式的菜单，我们的选择就会快许多。
所以，在做选择这件事上，不是思考越久越好，有意识的抓大放小，才能轻松应对。
2、心理上：缺乏自信，恐惧不能承担选择之后的结果
我们在做选择时犹豫再三，除了充满对未知的恐惧，还有一点，觉得自己可能承担不了选择之后的结果。
本质上，就是对自己的不自信。
我们在买菜时，买贵的还是买便宜的很容易做决定，因为不管是贵的，还是便宜的，都在我们的承受范围，相反，在面临重大决定时，却容易畏手畏脚，不敢前行。
诺贝尔文学奖得主罗曼·罗兰曾说过：“想要使你自己够坚强与增加你的自信，最好的办法就是拿出胆量去做那些你认为没有把握的事。”
而我们却常常因为臣服于想象出来的恐惧，与想要的东西擦肩而过。
3、认知上：放大选择的重要性，忽略了选择的灵活性
在《重塑心灵》这本书中，有提到一个观念：“在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分”。
对应在选择这件事上，不是因为我们一直都能做正确的选择，而是我们能够根据需要灵活的处理当前的局面。
不可否认，选择真的非常重要，但我们有时候过于重视选择，却忽略了选择的灵活性。
甚至会有这样一个误区，一旦选择错了，可能再也没有回头路了，但事实却是，只要你知道自己的最终的目标是什么，任何时候，都有调整选择的权利。
甚至说，我们的成长大部分都是因为错误的选择造就了我们。就是因为有一次次错误的选择，我们更加确定自己需要什么，不要什么。
在《重塑心灵》这本书中还有一句话：“没有挫败，只有反馈信息”。
在选择上也是如此，从来没有所谓的错误的选择，只有选择之后 ，反馈的信息是不是我们想要的，仅此而已。
二、只需3招，提高决断力，轻松做出好决定
要想提高决断力，我们可以从这三点着手：
1、行动上：利用艾泰金的“优缺点清单”思维为重要事项打分，理清关健性因素。2、心理上，巧用“时间轴”技巧回忆自己的成功经验，找回丢失的自信。3、认知上：用“过桥效应”清晰思考盲区，为选择过程减压。
1、行动上：利用艾泰金的“优缺点清单”思维为重要事项打分，理清关健性因素
服务公司JotForm的创始人艾泰金（Aytekin Tank）在一篇文章中，提到1条非常有科学依据的决策技巧：从一件事情的价值出发，制定一个优缺点清单并进行打分。
而具体运用到选择这件事可分为三步：
①理清所有相关事项并分类整理成“清单”
完成清单的第一步当然是要盘点，把脑子里那些在乎的事项都明明白白的列在纸上，不仅可以减轻头脑负担，还能更全面、高效的进行思考 。
②针对事项对自己的重要程度和稀缺性程度进行打分
事项的重要程度代表自己感性认知，稀缺程度代表机会大小。
我们在做决定时，如果考虑感性认知，情绪过后难免会产生懊恼心理。如果只考虑稀缺程度，那人就是一台功利的选择机器。
所以，两者都要考虑。
③根据打分与稀缺结果再对比自己的感性选择。
填完表之后，我们们心理大概就比较明朗了，但是我们还是面临二选一。
比如你正在考虑要不要搬到另一个城市去，最大的优点是那里环境好还离家很近，生活压力也不大，但是你目前所在的城市可能机会更多，压力更大，你进步也会更快。
如果你看到打分结果后，仍然觉得要往相反方向走的话，那选择就不言自明了。
2、从心理上，巧用“时间轴”技巧梳理自己的成功经验，找回丢失的自信
在心理咨询过程中，心理咨询师为了疗愈来访者幼年的创伤，他们会使用时间轴这个技巧来帮助来访者放下伤痛。以时间为顺序，让来访者依次写下开心与不开心的事项，同时让他们根据的情绪伤害的等级来注明长度，上面是正面的事项，下面是负面的事项，写完之后，再用线条把它们连起来。
这个实验最有意思的部分是，没动笔之前，来访者都以为负面的事件会更多，但写完之后却发现正面的事项其实更多。
对应在选择上面也是如此，我们在做选择时，会下意识的想起自己曾经失败的选择经历，但是如果利用时间轴技巧，就会找回原本属于我们的自信。
而且这次找回的自信比起别人给我们的称赞与鼓励，更持久也更有力量，因为它是真正发生的，永远无法被否认的。
这个时间轴技术具体分为三步：
①在白纸上画出时间轴，并填上选择正确与选择错误的事项
在写的时间要注意，不要有完美主义倾向，先写自己印象深刻的，之后才想起来的，可以慢慢补充。不要想一步到位。因为根据时间来顺，会有一点点难度。
②找出促使自己当初做决定的最强理由
做完第一步，相信很多人已经有一些感慨了，但还没有结束，我们需要在列出来的事迹中，找出促使自己做决定的最强理由，一件事只能有一个，这样可以梳理自己的价值观。
③写出从当时决策中获得的收获和感悟
在清晰自己的价值观之后，我们还要列出当初选择之后给自己带来的收获和感悟。可以是一个，也可以是多个，比如:
正面的：选择北漂，让我的财富快速积累，提前3年过上了月薪过万的生活，看到过以前没有看到过的东西。
负面的：当初听家人的话，忽视了自己的本心，放弃了自己的喜欢的专业，懊恼了3年。
人的记忆非常短暂，短暂到不去刻意回忆，就只记得现在，而且大部分都是负面的事件，因为人类本能更接近悲观主义。而这些，都是自信心的天敌。时间轴这个技巧让我们能更全面的看待自己。
3、认知上：巧用“过桥效应”清晰思考盲区，为选择过程减压
“过桥效应”跟我们常听到的一个故事有关：在一架铺有隐形防护网的长桥下面，放了一条凶猛的随时准备吃人的鳄鱼，过桥者在没有看到鳄鱼或有看到防护网时，都可以从桥面安然走过。可是如果只看到鳄鱼，就无法前行。虽然从始至终桥的高度与宽度都没有改变，鳄鱼也在安全范围。
这个故事告诉我们：当我们只看到危险时，即使危险远远的伤害不到我们，我们依然会心生恐惧，止步不前，但是当我们知道与危险之间有一道防护网时，就能消除我们的恐惧。
这个效应对应在选择上给我们的启发是，灵活性其实就是我们的“安全防护网”，在做选择时，我们都害怕那个做出选择后最坏的结果，也就是桥底的那只鳄鱼，但其实我们一直都有一层“防护网”，那就是灵活性。
这世上从没有一条法律规定，选择错了，永远没有机会再选一次，除非犯法。但我们在做选择时都无意识的默认了这一点。
事实上，我们并不是神，不可能永远都不出错，也不可能每个选择都是正确的，而且世界一直都在变化，即使现在看起来是对的，可能过段时间它就是错的了。
我们唯一能把握的是，清晰自己想要的，在一次次选择中，让自己离想要的更近一点。
三、写在最后
最后，总结一下，我们应该怎么提高决断力？
1、行动上：利用艾泰金的“优缺点清单”思维为重要事项打分，理清关健性因素
2、心理上，巧用“时间轴”技巧回忆自己的成功经验，找回丢失的自信。
3、认知上：用“过桥效应”清晰思考盲区，为选择过程减压。
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