我们经常在自己的朋友周围听到哪个同学平时成绩非常好，但是每次到考试就发挥失常，以至于高考失利。这样的例子并不鲜见。而且凡是怯场的考生，大多数都是平常学习成绩非常优秀的，正是因为优秀，才怕考不好，怕考不好，才高度紧张，高度紧张，才会怯场。
平素成绩优异，为什么高考落榜？不是题目不会做，而是他们因过分看重高考而焦虑，缺乏自信而显得自卑，害怕考不好，而导致过分紧张就对考试有恐惧之心，导致正常水平难以发挥。焦虑，自卑，恐惧这一系列情绪都跟心理素质有关系，不仅是高考、比赛、演讲，各种场合，都离不开良好的心理素质。有了良好的心理素质才能发挥超常，没有良好的心理素质，再高的水平也难以发挥。
高考之前，有的人惧怕高考，就会焦虑忧郁，不仅情绪极度恶劣，还会出现压抑、急躁、烦恼、郁闷、消极、颓废、孤独、绝望、无助等情感症状，而且会出现头痛、头晕、头昏、失眠、多梦、健忘、心悸、疲乏、出汗等躯体症状。情感症状加上躯体症状，让人时刻都沉浸在极度的痛苦之中，让人时刻无法安心学习，甚至有人无法进学校，一提学校就心悸憋闷。这种心态如何迎接考试呢？即使勉强到了学校，也没法学习，拿起书就极度痛苦，也不能集中注意力。可见心理因素对学生的影响如此之大，但家长总是只关心他的学习情况和躯体症状，对于他的心理情况却不重视。
如果我们能明白这一切都是心理因素引起的，那我们解决起来就游刃有余了。高考前焦虑失眠并非害怕高考，而是怕考不好的带来的伤害。《老子》说：“吾所以有大患者，为吾有身，及吾无身，吾有何患？”人之所以怕这怕那，都是因为怕死，死既不怕，复有何惧？死都不怕，还怕高考吗？所以我们只要树立了不怕死的观念，就能消除考试的恐惧。
如何才能树立不怕死观念，做法有三个步骤，称为“不怕死”三步骤，一是树立“不怕死”观念，二是摆事实，三是豁出去。
1.当面临高考而害怕考不好时，不要拼命地说：别紧张，不会考不好的，也不要管我到底能否考好，而是先把高考的事情抛开，自问一下：我到底怕死不怕死？这时心里总是不由自主地要担心万一考不好怎么办，但是我们就要及时打住，我不管能不能考好，我就问自己到底怕死不怕死，越怕死越死得快，越不怕死越死不了，我何必怕死？真该死怕也没用，不该死还怕什么？干脆豁出去了，死了活该！死了倒霉！杀人不过头点地，砍头不过碗大的疤。这样，顿时就会觉得心情放松，充满自信，显得自己无比高大，感觉自己确实进入“不怕死”的境界，就算第一步完成。
2.再问自己：我连死都不怕，还怕高考吗？别说还不一定考不好，就是真考不好能不能死？高考最坏的情况就是零分，就是真考零分能不能死？我连死都不怕，还怕考零分吗？这样就能彻底消除对高考的恐惧心理。
3.豁出去就是利用心理逆反性规律，做到真的“不怕死”，把所遇到的事情设想到最坏结果。既然我不怕了，为什么还要顺着感觉说不会出现那些事情，而是反过来说出现倒霉！既然我不怕考不好，那我为什么还要说不会考不好，说不会考不好，就是怕考不好，既然不怕考不好，那我就豁出去了，考不好活该！既然我不怕考零分，那我为什么还说不会考零分？只要说不会考零分，那就是怕考零分，既然不怕考零分，那我就说，考零分倒霉！只要敢说考零分倒霉了，就是真不怕死了，也就是彻底消除了对高考的恐惧心理，只要真能彻底消除对高考的恐惧心理，就会超常发挥，反而就不会考不好了，相反越怕考不好，就越考不好。
重在体验内心那种不怕死观念树立起来以后那种内心的轻松，经常练习，就会慢慢树立不怕死人格，以后不论是高考还是其他事情，你都将拥有十足的自信，沉着冷静的头脑，一切困难都不是事。
备注：文中介绍的不怕死三步骤出自徐州医科大学郭士全教授的著作《不无自我中医心理疗法》，其疗效显著，每个人都可以轻松领悟的心理疗法，祝愿疫情下的高考学子旗开得胜，马到成功。
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