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“孩子”是一个家庭的桥梁，是一个家庭最重要的组成部分，但是有些人却为此感到悲伤，不能拥有一个可爱的宝贝。
不知道大家有没有发现近几年不孕不育的几率有很大的增长，这个问题困扰了很多夫妇，因为不能拥有自己的孩子确实令人感到悲伤，对于男性朋友来说，“精子”的质量对孕育繁衍有着很大的影响。
众所周知“精子”是构成受精卵不可缺少的一部分，一旦精子出现了问题，受精卵也就无法形成，所以男性朋友硬要保证自己精子质量，这样才能提高生育能力，才能孕育出健康的宝宝。
然而生活中一些不良的习惯会导致精子质量下降，以至于会出现各种精子质量下降的原因，比如说在平时生活中私生活混乱、男性的一些男科疾病、大量吸烟喝酒等原因都会导致精子质量下降。但是有些人就会反驳道，这些不良的习惯我都没有，为何我的精子质量依然很低？
富含维生素
而出现这种现象可能是跟营养不良有着很大的关系，比如缺乏维生素a就会影响生精功能，缺乏维生素b就会影响垂体功能进而影响生育功能下降，缺乏锌元素就会影响精子的生存和活力。
所以在平时大家也要注意自己的一些饮食习惯，想要提高精子质量，建议大家可以多吃一些这类的食物。
男性平活动量较大，对体内的营养物质消耗的较大，所以在平时应该多补充一些身体内所需的营养物质，“维生素”是人体中比较重要的元素，对维持生理功能、调节物质代谢有着必不可少的作用，而且维生素能够给精子提供营养，促进精子的形成、提高精子的质量。
精氨酸和蛋白质
男性朋友在平时应该多补充一些蛋白质，像一些瘦肉以及牛羊肉还有鱼虾和蛋类食物，这些食物中含有丰富的优质蛋白，可以补充人体内缺乏的营养物质。
矿物质元素
矿物质元素可以促进精子细胞的分裂和成熟，有很好的的生精功效，所以大家在平时可以多吃一些含有矿物质元素的食物，比如贝壳类、猪肾、羊肾等食物。这三种食物对男性的精子质量有着很好护精作用，所以大家在平时应该多吃一些这类的食物。
当然男性朋友们在平时的生活中也要改掉自己的一些陋习，过度的吸烟、喝酒都会影响我们的身体，对我们的身体造成一定的危害，尤其是男性生殖系统，所以想要提高精子质量希望大家可以及时的戒掉这两个陋习。
还有建议大家在生活中要加强自己的体育锻炼，提高个人的身体素质，保证自己有一个叫健康的身体。
所以千万不要忽视身边的一些细节，保证好自己的健康，才能拥有快乐的生活，拥有幸福的家庭。
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