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肠道菌群对于我们的心血管健康有重要影响。心血管疾病的诸多危险因素，如高脂血症、肥胖、2型糖尿病和高血压均与肠道菌群失调密切相关，所以我们平时要对维持肠道菌群平衡多多上心。究竟怎样才能通过调整肠道菌群平衡来保护好我们的心脏呢？请大家接着往下看吧！
肠道菌群的重要性
人的肠道至少有1000种菌群，它们除了能影响我们自身的消化能力和免疫能力，还与多种疾病存在相关性。比如，肠道菌群产生并释放的氧化三甲胺影响着胆固醇的沉积过程，如果氧化三甲胺水平较高，动脉粥样硬化、血栓、心衰的发病率都会增高。这一系列变化又可导致肠道病变恶化，菌群紊乱加剧，形成恶性循环。
促进心脏健康的方法
1
减少动物制品的摄入
想要心脑血管健康，我们就必须改善日常饮食，减少动物制品的摄入，尤其是牛肉、猪肉、羊肉等红肉。
红肉富含优质蛋白和铁，对增强人体抗感染能力和免疫力都有一定的好处。但需要注意的是，红肉吃多了会增加罹患心脏病等疾病的危险，成年人一周最多仅可以吃500克，所以红肉虽好吃，可不要贪心哦！
2
坚持地中海饮食
地中海式饮食以鱼类、豆类、蔬菜、水果、坚果、橄榄油为主, 有时会搭配适量红酒。
地中海饮食富含一种能够抑制三甲胺产生的化合物，且不会杀死肠道细菌，只是降低与高水平氧化三甲胺、动脉硬化有关的特定细菌的比例。
3
在膳食中补充益生元
益生元可以选择性地促进双歧杆菌、乳杆菌等益生菌的生长或活力，进而拮抗有害菌。生活中的低聚果糖、反式低聚半乳糖、菊粉以及人乳低聚糖、抗性淀粉、果胶、阿拉伯木聚糖、全谷物、膳食纤维，还有其他具有调节肠道微生物作用的非碳水化合物均为潜在的益生元。
体内肠道菌群健康与心脑血管疾病息息相关，所以大家平时一定要多多注意体内肠道菌群的调节，养成健康的饮食习惯和作息习惯，乐观面对生活中的每一天，跟心脑血管疾病说拜拜！
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