现在很多减肥的人们都会吃燕麦，因为燕麦是一种低脂低糖低卡的食物，而且燕麦中含有丰富的微量元素和矿物质，对于补充身体正常所需的营养也有一定的帮助，可是燕麦如果只用水冲泡会影响口感，所以正在减肥的朋友想用牛奶来冲泡燕麦，但是不知道这样的吃法是不是对减肥有帮助，那么今天就来带大家了解牛奶燕麦粥可以减肥吗？
牛奶本身也不是一种热量很高的饮品，所以用牛奶和燕麦做的燕麦粥，减肥的人群吃了是有好处的，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，减肥的人群多数都会有缺乏蛋白质和缺钙的迹象，是这是因为控制饮食太过于小心导致的，而吃牛奶燕麦粥，正好可以将这些入不敷出的营养成分补充好，只是在制作牛奶燕麦粥的时候，一定要记住不要加糖，因为纯牛奶虽然没有过甜的口感，但实际上含有一部分碳水，如果在额外加糖，就会产生超出身体基础代谢所需的热量。
减肥期间除了可以吃牛奶燕麦粥之外，还可以吃一些其他的食物作为早餐或者晚餐。例如全麦面包豆浆，和营养代餐粉以及馒头，这些食物都各有一些对减肥有利的营养成分，可以和牛奶燕麦粥相互搭配使用，因为经常吃一种食物，也会使人感到不舒服。
在减肥期间除了要控制饮食之外，还应该多加强运动。每天做不低于30分钟的有氧运动，并且随着自己身体适应的情况逐渐加大运动量，这样减肥的效果会更好。对于减肥有帮助的运动项目有很多，像跳绳，跑步以及游泳效果都是非常不错的。
看了上面的介绍，相信大家都知道了，牛奶燕麦粥可以减肥吗？希望所有需要减肥的朋友，都能在减肥期间合理的调理自己的饮食。吃一些营养丰富，但是热量相对不高的食物，这样坚持一段时间减肥就会有明显的效果。
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