运动锻炼对我们的身体健康是非常有帮助的，无论是小孩还是成年人、老人家，在日常生活中都应该确保有适度的运动锻炼，只有这样身体才会越来越健康，疾病才不会那么容易侵犯我们的身体，当然了在运动的过程中也是有一定的讲究的。那一天什么时候运动最好？哪些运动锻炼对身体有帮助？下面我们一起来详细了解一下！
一天什么时候运动最好？
对于一天什么时候运动最好这个问题，相信是很多人都非常好奇的，一般来说一天运动最佳时间，有关专家学者认为最好是下午3~5点左右最好。并且大量的研究调查还发现，高强度运动可以在饭后2小时进行，而中度运动应该在饭后1小时进行。轻度运动，在饭后半小时进行最合理。
哪些运动锻炼对身体有帮助？
(1)慢跑
慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
(2)散步
散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
(3)太极拳
对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，特别是早上起来练太极拳不仅可以养心脏，还可以养心情。
如果觉得《一天什么时候运动最好 哪些运动锻炼对身体有帮助》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
