你可能听说过，少量饮酒尤其是葡萄酒，是有益身体健康的，但事实并非如此。研究发现不管什么酒都对身体无益，说葡萄酒有益健康，是因为小酌葡萄酒的人往往饮食更讲究、身材更匀称。总之，别再相信饮酒有益了，它更可能带给你病痛和意外。
所以，跟烟草一样，酒精也是追求健康的你应该尽早放弃的。如果你把酒换成更健康的蔬果汁、茶水、白开水，会收获下面这5个惊喜：
1. 心脑血管病风险减低
由于酒精和高血压、中风、心肌病有关，所以不喝酒能降低这些疾病的风险。
2. 癌症风险降低
大量饮酒者的癌症发病率，是一般人群的10倍。因为乙醇的第一代谢产物乙醛有毒，有致突变性和致癌性，已证实它跟乳腺癌、前列腺癌、口腔癌、食道癌等多种癌症有关。
3. 气色更好
酒精主要在肝脏中代谢，会给肝脏带来较大负担。戒酒后肝脏更健康，排毒功效发挥得更好，血液中不容易堆积毒素，你的皮肤和气色都会变得更好。
4. 头脑更清醒
由于酒精能够提升抑制性神经递质的水平，所以会减少神经信号的发送，这会降低身体的认知能力。时间久了，会影响你的记忆力、专注力与认知水平，戒酒则能使这些功能得以改善。
5. 心情更愉悦
很多酗酒者都脾气暴躁，因为一点点酒精可能让人放松，但是大量酒精会带给人抑郁、焦虑的感觉，让你情绪更焦躁不安。
然而，戒酒虽然能减少很多重大疾病的风险，但如果你以前大量饮酒，打算戒掉时，可能会面临“酒精戒断综合征”，因为中枢神经系统习惯了酒精的刺激，突然停止时大脑要重新调整，所以会有所反应。
酒精戒断综合征的常见症状包括心跳加快、头痛、恶心、呕吐、失眠、多梦、出汗、焦虑等，虽然都不严重，但一起出现还是让人很难受的。极端情况下，可能会出现幻觉、癫痫发作甚至危及生命。
尽管很难受，但你要意识到，这是恢复健康的一个必经过程，你需要坚持下去。一般来说，这些症状会在戒酒后几天内出现，并且5天后基本都会减轻，然后慢慢消失。但如果症状比较严重，你就不能硬挺，要及时向医生求助。
不过不管怎样，戒酒都是有益于你的身体健康，即使可能对你来说有些痛苦，但也值得去做。
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