养肝就是养命。
然而，许多习惯，都会伤肝。
其中，喝酒，绝对是最常见陋习之一。
喝酒伤肝“四宗罪”：
1、诱发脂肪肝
不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏，都具有一定的毒害作用。
而酒精氧化的产物，会促进脂肪合成，同时，使脂肪酸的分解发生障碍，导致脂肪肝的形成。
长期喝酒者，约75%会发生脂肪肝。
2、加速肝硬化
脂肪肝，可以说是肝硬化的“序曲”。
长期大量脂肪，堆积在肝细胞内，会使其血液、氧气供应及自身代谢均会受到影响，造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死。
一旦肝脏有纤维增生，就会成为肝硬化。
而长期喝酒，酒精会引起高乳酸血症，使脯氨酸增加，加速肝硬化进展。
长期喝酒者，约8%-29%发生肝硬化。
3、诱发酒精性肝炎
研究证明，酒精及其代谢产物乙醛，可改变肝细胞膜的抗原性。
长时间饮酒后，可引起机体自身免疫功能紊乱，导致酒精性肝炎。
长期喝酒，约40%会发生酒精性肝炎。
4、诱发肝癌
长期、大量喝酒，是诱发肝癌的主要因素之一。
据英国《每日邮报》报道，世界癌症研究基金会的最新研究发现：每天仅喝三杯酒，就足以导致肝癌。
每多饮用10克酒精（大约相当于一杯酒精饮料），患肝癌的风险就会增加约4%。
酒瘾再大，早起后出现4个异常，是肝脏在求救，请立即戒酒
1，尿液颜色深、异味重
喝酒后，早上起来第一泡尿液，颜色较深，甚至如浓茶色，并且异味重。
此时，需警惕肝脏已经受损，切莫忽视。
当肝脏受损，影响胆红素的代谢，导致从尿液中排出，便会导致尿液颜色深重，且会导致异味比较重。
2，牙龈出血
喝酒者的人，如果经常在早上刷牙时，牙龈出血，需高度警惕。
肝功能受损时，肝脏产生凝血因子的功能会下降，从而使得凝血机制发生障碍，早起刷牙时，就容易出现牙龈出血的现象。
临床上，不少慢性肝炎、肝硬化者，会出现牙龈出血，一定要引起重视。
3，异常乏力、食欲差
经过一夜休息，早上起来，应该是精神抖擞。
如果，经常起床后，还是感到异常乏力，甚至食欲差，需警惕酒精肝。
早期酒精肝，会导致身体无力，精神不振，食欲减退等，甚至伴有恶心、呕吐。
此时，一定要高度警惕，切莫忽视，尽早就医检查。
4，腹胀、腹泻
喝酒的人，经常早起后腹胀、腹泻的话，也要注意肝脏健康。
肝病引起的腹泻，和正常腹泻不同，一般没有明显的腹痛，只是大便时间延长，不通畅。
因此，长期喝酒者，一旦出现这类情况，一定要高度警惕。
若无法戒酒，过年期间，喝酒的你，记住三句话
第一句：喝酒适量，不空腹
喝酒，一定要适量，切莫过度酗酒、醉酒。
过量喝酒，十分容易诱发酒精中毒，严重危害健康。
并且，喝酒的你，一定不要空腹，先吃点菜，再开始喝酒。
一旦空腹喝酒，不但易醉，更伤肠胃，又会加速酒精吸收，危害肝脏。
所以，切记，喝酒的你，一定不要空腹，喝点酸奶、牛奶，或先吃几口菜，再喝酒，也是好的。
第二句：喝酒不吃药，吃药不喝酒
新年期间，难免会小酌几杯。
但要记住，吃一些特定的药物，不要喝酒，同样，喝酒后也尽量不要吃药。
每年的过年期间，都会有一些人感冒，如果吃了感冒药，一定不要再喝酒。
大部分感冒药，都含有对乙酰胺基酚，吃药后喝酒，易增加肝衰竭的风险。
此外，吃了头孢、降糖药、降压药、催眠药、抗抑郁的药，也不能喝酒，切记。
而喝酒后，这些药物同样不能吃，以免发生反应，危害身体健康。
第三句：喝酒“专一”，不混搭
喝酒，要谨记一个原则：每次只喝一种酒，绝不混搭。
不论是酒+饮料，还是啤酒+白酒，对人体危害，都是1+1＞2。
多种混搭在一起，有协同作用，会带动酒精的渗透，往往会导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎等症，同时，对心血管的危害也相当严重。
所以，喝酒的时候，切记混搭酒，以免危害加倍。
喝酒的你，养护肝脏，吃二绿，饮二水，动二处
【吃二绿】
1、茼蒿
茼蒿，是疏肝理气的佳品。
茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，可行肝气，消食开胃，通便利腑。
因此，经常爱发脾气，心情不好的人，不妨吃点茼蒿，疏肝解郁。
2、西兰花
西兰花，含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素，增强肝脏的解毒能力。
所以，经常吃一点，可以促进肝脏排毒。
【饮二水】
1、山刺玫花水
山刺玫花瓣，洗净，晒干后，热水冲泡代茶饮，即可。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，营养价值高，性质温和，对肝脏有益。
《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"
山刺玫花泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，还有助于淡化斑点，促进肝脏健康。
2、白古丁根茶水
白古丁，随处可见，全株可入药。
尤其是白古丁根茎，可很好的保护肝脏健康。
白古丁根，洗净后，切段，烘干炒制成白古丁根茶，泡水代茶饮，即可。
白古丁根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，白古丁入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
所以，经常用其泡水喝，有助于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。
【动二处】
1、拉伸
经常拉伸两侧，有利于疏通肝胆经络，助力肝脏健康。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
2、推肋
经常推搓两肋，有利于抒发肝气，助于肝经的气血运行，保护肝脏健康。
双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次
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