肝脏，被称为“人体将军”，有着“养肝就是养命”一说。
一旦，肝脏健康出现了问题，那么对于生命健康，有着重大影响。
然而，生活中，有诸多习惯会损害肝脏，喝酒，绝对是最常见陋习之一。
酒瘾再大，早起出现4种异常，肝脏在求救，立即戒酒，不能再拖了
异常1，尿液颜色深、异味重
喝酒后，早上起来第一泡尿液，颜色较深，甚至如浓茶色，并且异味重。
此时，需警惕肝脏已经受损，切莫忽视。
当肝脏受损，影响胆红素的代谢，导致从尿液中排出，便会导致尿液颜色深重，且会导致异味比较重。
异常2，牙龈出血
喝酒者的人，如果经常在早上刷牙时，牙龈出血，需高度警惕。
肝功能受损时，肝脏产生凝血因子的功能会下降，从而使得凝血机制发生障碍，早起刷牙时，就容易出现牙龈出血的现象。
临床上，不少慢性肝炎、肝硬化者，会出现牙龈出血，一定要引起重视。
异常3，异常乏力、食欲差
经过一夜休息，早上起来，应该是精神抖擞。
如果，经常起床后，还是感到异常乏力，甚至食欲差，需警惕酒精肝。
早期酒精肝，会导致身体无力，精神不振，食欲减退等，甚至伴有恶心、呕吐。
此时，一定要高度警惕，切莫忽视，尽早就医检查。
异常4，腹胀、腹泻
喝酒的人，经常早起后腹胀、腹泻的话，也要注意肝脏健康。
肝病引起的腹泻，和正常腹泻不同，一般没有明显的腹痛，只是大便时间延长，不通畅。
因此，长期喝酒者，一旦出现这类情况，一定要高度警惕。
此外，出现下面几种表现，也要尽早戒酒，肝脏已受损
1、酒量突然下降
人体，对于酒精的耐受性增强，便会导致“越来越能喝”。
然而，一旦突然间，酒量下降，易喝醉，则警惕肝严重受损了。
肝脏受损，导致无法分解酒精，则会导致易醉，此时，要戒酒了。
2、血压出现异常
有些人，喝酒后，由于酒精引起血管扩张，降低了血管的阻力。
此时，可能会出现血压下降的情况。
然而，这样的情况不会持续太久，不少人在第二天就会发现，血压持续增高。
这是由于血管重新开始收缩，血管阻力逐渐增加，血压就出现了反弹性增高的原因。
一旦血压开始异常，就不要再逞强喝酒了，以免发生脑出血。
3、尿酸高、关节疼痛
酒精，是尿酸的催化剂，长期大量饮酒，容易导致尿酸高。
一旦，尿酸高，易导致痛风，出现关节疼痛，尤其是趾关节痛。
因此，查出尿酸高时，一定要戒酒，不能再继续喝了。
4、酒后脸色发白
喝酒脸白，是体内高活性的乙醇脱氢酶，和乙醛脱氢酶少，主要靠肝脏里的P450酶慢慢氧化，靠体液来稀释酒精。
这类人，一旦喝酒，便会加重肝脏负担，同时，心脏的跳动也加快。
此类人，要注意及时戒酒，以免导致心脏猝死等。
5、牙齿松动
喝酒，对于牙齿有一定的损害。
像白葡萄酒、啤酒等，都会腐蚀牙釉质。
牙釉质损坏的主要标记，是牙齿变黄和更加敏感。
一旦，喝酒的人，牙齿变得敏感，容易松动，则不宜再喝酒了。
喝酒者，保护肝脏健康，做好这几点：
一：营养滋补肝脏
1、优质蛋白
食物来源：蛋、奶等制品。
丰富的蛋白质，就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
因此，长期喝酒的人，要注意优质蛋白的摄取，应该在90克左右，来滋养肝脏健康。
2、维生素
食物来源：蔬菜、水果、坚果等。
对于肝脏来说，补充维生素，具有重要意义。
维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
B族维生素，能加速物质代谢，能增强肝脏对酒精的耐受性。
维生素E，可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。
二：茶水保护肝脏
1、刺玫菊茶
刺玫菊，一种野生小玫瑰，味辛、甘，性微温，可疏肝理气，有益肝脏健康。
用刺玫菊泡水，可强肝、促进血液轮回，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，对于肝脏健康非常有利。
2、蒲公英根红茶
蒲公英根红茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
蒲公英，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代药理研究表明，蒲公英含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
三：运动强健肝脏
1、散步
散步，简便易行，是养护肝脏，不错的选择，男女老少皆宜。
步行，可加强循环系统、免疫系统功能，增强身体的抵抗力。
并且，步行，运动量适中，既不增加肝脏负担，又可锻炼心脏功能。
此外，散步，还有助于“散心”，改善不良心情，使得心情更佳愉悦。
良好的心情，有助于肝气抒发，有利于肝脏健康。
2、推两肋
经常揉搓两肋，有助于肝经的气血运行，可疏肝气，强健肝脏。
一手向前，一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次。
四：睡眠养肝血
中医讲：人卧，血归与肝。
在睡眠时，流经肝脏的血量增加，有助于养肝血，滋养肝脏健康。
多休息，充足的睡眠，有助于肝脏的自我恢复，睡眠养肝，是最简单有效的方式。
子时熟睡，利于肝脏自我恢复。午时小憩，利于补肝血，促进肝脏健康。
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