人听到声音是一个流水作业的过程。外耳相当于一个情报员，负责搜集声音；中耳是个发电报的，把声音信号变成鼓膜的震动传给内耳；内耳耳蜗是个程序员，要把震动频率设置成神经信号传给主机大脑；最后大脑进行处理，人就听到声音了。
人的听力会随着年龄增长不断变弱。耳蜗里的毛细胞能感知声波刺激，给大脑传送信号，但数量是固定的，不能再生。
毛细胞会自己消耗，总戴着耳机听歌，会让它死得更快。正常情况下，声音要经过一段距离才能到达耳朵，当中的高频部分在传递过程中，会被空气吸收掉。戴耳机就会让高频直接传到中耳上，刺激神经，造成听觉疲劳。
而这其中，伤害最大的莫过于：在地铁听耳机
85分贝是人耳朵承受的警戒单位，地铁运行的过程中，发出的噪音大概在80分贝上下，接近我们耳朵的警戒线，如果我们这时候戴上耳机，要听清楚耳机里面发出声响的话，那么就得大于85分贝，耳朵受到挤压，我们的耳朵承受的压力将会非常大，有可能造成不可恢复的听力损伤。
我有听耳机的需求，怎样减少伤害？
如果必须使用耳机，最好遵循“3个60原则”：
1、听音乐时音量不要超过最大音量的60%
2、连续听的时间不要超过60分钟
3、外界声音超过60分贝就不要再戴耳机听音乐
4.专家建议选用耳罩式耳机，少用耳塞式耳机，后者更损害听力。
另外，耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，不需特别清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以为棉花棒是较佳的洁耳工具，其实这只会将大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遗留在耳道内。
在日常的饮食时，最好是能多进食些含元素，铁元素、锌元素、钙元素含量高的食物，因为这些食物是人体所稀缺的微量元素，是有助于扩耳朵内的微血管，微血管的扩展会耳朵的血液循环，这种现象是可以防止听力的下降。
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