瑜伽是近几年比较受欢迎的一种有氧运动，瑜伽的动作看似简单，可真正做起来的时候发现非常难，很难做到身体协调，所以经常练习瑜伽的人身体柔韧性特别好，而且个人气质也有所提高。这也是为什么很多女生非常喜欢练习瑜伽的主要原因之一，因为瑜伽塑身效果特别强。
很多人觉得，瑜伽看起来动作软绵绵的，根本没有燃烧脂肪的作用，殊不知在真正练习瑜伽的时候会发现，瑜伽塑身作用一点都不比那些激烈的有氧运动差。在练习瑜伽时，全身的肌肉都需要发力，因此它是可以消耗能量的，虽说较为温和的瑜伽练习并不会燃烧多少脂肪，可是所有坚持练习瑜伽的朋友，都会发现体重有所下降。
瑜伽瘦身的好处，就是让人在学习瑜伽过程中，不知不觉的发现体型有所改变。瑜伽的动作有很多，每一个体式对身体的帮助都不一样，要根据个人习惯以及需求练习瑜伽，不过对于初学者而言一定要选择初级瑜伽体式练习，在身体的柔韧性有所提高后，再开始尝试中级以及高级。
每天坚持1~2个小时练习瑜伽，久而久之，能让个人的体型发生重大变化，最重要的是可消耗皮下脂肪，还能塑造身材，让体型整体变得具有协调性。在练习瑜伽同时还要控制饮食，这是每一种减肥方式，都不可缺的必备过程，饮食调理有助于控制热量，还能调节脂肪，所以大家要配合良好的饮食习惯完成，减肥目标。
减肥又是为了减少体内脂肪的存储量，这不是一个简单的过程，利用瑜伽塑身的整个过程中还要保持良好的生活状态，比如避免长期熬夜，要养成早睡早起的习惯，这对提高身体基础代谢率有很大的作用。再有就是调控饮食，这两点缺一不可。
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