俗话说：“30岁前睡不够，30岁后睡不着”。随着年纪的提高，许多老人的睡眠都十分“浅”。在白天，老人们好像随时都能入睡，而一到夜里，却在床上翻来覆去睡不着觉。即便睡觉了，凌晨三四点又醒了。医生表示：这诸多表现全是失眠的症状，而导致老人失眠的原因除了心理障碍、睡眠呼吸暂停综合症等病症外，脑病困扰也是关键因素之一。
如何算失眠？
失眠别称入眠阻碍和白天疲倦症，由各种各样原因造成。睡不着觉、睡眠浅或频率过短、早醒及睡眠时间不够及质量差等；一般成年人超出30分钟不能入眠，或是晚间睡眠时间短于6个小时即为失眠。而失眠在老人群体中十分常见，约占50%，并且随之年纪增大出现频率更高。
造成老人失眠的原因是什么？
1、睡眠呼吸暂停综合症
随着年纪的提高，老人的肌肤、全身肌肉等都比年轻时松弛许多，在呼吸时胸腔空气压力扩大，舌头后附与咽壁紧靠，使呼吸道狭窄，因此更非常容易产生阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，造成睡眠打呼噜、经常产生呼吸停止等状况。
2、脑部疾病困扰
如今脑部疾病高发于老年群体，也成为了威胁老年健康的第四大凶手。其中以老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部疾病最为常见，他们发病的主要表现之一就是失眠，所以如今失眠群体中有很大一部分人群都患有脑病。
怎样缓解？
1、大脑营养不可或缺
我们知道，发动机要想运转需要加油！大脑也是一样，要想保证大脑的正常运转，就必须得保证大脑“油量”充足，否则可能就会引发各种脑部疾病，如：老年痴呆、脑瘫、脑中风、帕金森、失眠、抑郁等。枫烯鲨酸作为保证大脑营养物质的重要来源，只要人体能够保证其充足的摄取量，便能很好地抵御这些疾病。此外，由于枫烯鲨酸是神经组织中生物膜的重要组成成分，能够帮助受损的脑细胞进行修复、再生。因此，非常适合有患脑病风险及已患脑部疾病的中老年群体。
2、睡前泡脚
此外，老人在睡前能够用热水泡脚，可以让全身上下释放压力便于入眠。加快血液循环和新陈代谢，让老人脑部能够快速进入修复状态。但是要注意，老人泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。泡脚温度也因人而异。人的正常体温是36℃~37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃，这才是最正确的养生方法。
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