在气血快速流通作用下,一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。
从现代医学角度来说,甩手时可使全身肌肉松驰,血液就会加速顺畅流通全身。
锻炼一个月:
腹生热、三焦通、毛病无!
一些肩膀酸痛的人,在坚持甩手一段时间后,疼痛的毛病全无,这是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉,使气血更加流畅,这套甩手功的操作极简单,看图就能学会,关键还是坚持。
基本动作
双腿微屈站立,目微闭,双手展开,稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第五下的时候,配合膝盖下蹲。
练习时长
半小时以上。初次练习时,以10~15分钟为界,然后慢慢增加时间。
▲ 小孩子也可以做甩手操强身体。
练习时间
在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习,效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。
注意事项
练习过程中如果出现头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象,表明运动过量了,要循序渐进。
有些人会出现打嗝、放屁等症状,这说明三焦通了。这都是正常现象,大可不必担心。
甩手功心诀
这个甩手的动作看起来简单,但实际上想要达到“治病”的效果,可有一套口诀:
内中提,
展开连绵摇关节,活络舒筋浊气沉。
虚实变换利开合,气贯四肢百脉行。
两脚踏实肩下沉,上三下七有重心。
能去头重脚轻病,精气充沛体轻灵。
甩手治病啥原因,胜似推拿与金针。
气脉不通起百病,心平气和病难侵。
“内中提”
即提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。“摇关节”就是甩手动作,它有疏通经络、行气活血的效果。
“虚实变换”
在甩手的过程中重心会来回移动,人体为了保持平衡,脚掌也会一虚一实地向地面上踩,这就是“虚实变换”。
在这个过程中,脚掌也会得到相应的按摩,脚部的穴位也会受到刺激。
“上三下七”
指的是重心的变化。甩手时用七分力,回手时用三分力。甩的过程中,你会感觉全身血液都在向手掌流,手掌则会将气血压回心脏。
这个过程中,要摒弃一切念头,这样才能使自己的心气平和。
一招平甩,甩掉顽疾
据台湾《中时电子报》6月3日报道,企业总经理何益盛就是平甩功的受益者。今年60多岁的何益盛因为长时间工作,难免有三高的问题,也曾经短暂服用过降压药,不过随着每天2000下平甩功,前期高血压竟然不药而愈。
▲练了平甩功后,何益盛的高血压不药而愈。
大陆也有不少人练了李凤山的平甩功,豆瓣网友“花轮”介绍, 她练了45天的平甩功,每天至少20分钟,多的时候一个多小时,一般是分三次练,一次有时半小时,有时十分钟。整个人变得很矫健,苗条了好多,身材也变好了,整个人精力也旺盛了不少,痛经也没了。
尽管这个动作看起来简单,实际上却是完全遵循中医规则的,甩手能调动人体的十二条经络,经络气血通畅,疾病自然也就少了。大家赶紧练起来吧~
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