如果在网上搜索“治疗脱发的天然方法”，会出现一长串保健品、乳膏和补充剂。
但它们真的有效吗？医学博士帕拉迪(Paradi Mirmirani)是美国加利福尼亚州瓦列霍市医疗集团的皮肤科医生，他长期致力于引导患者远离朋友和家人推荐的治疗脱发的产品。那些产品大多价格昂贵，但收效甚微。帕拉迪说：“大多数治疗脱发的天然方法都是骗人的。”
虽然目前脱发天然疗法的研究较少，但有些方法可能会有所帮助。
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1. 取决于脱发的原因
造成大量脱发的原因有很多。缺乏维生素、甲状腺疾病和更年期，都会导致脱发。
如果是疾病造成的脱发，需要进行治疗。
“如果身体某处出现了问题，解决问题后脱发便会迎刃而解，”美国全科医学协会会长莫莉(Molly Roberts)说。
莫莉说，有时需要使用药物进行治疗，但她通常会先尝试更常规的方法，比如：
2.从食物中获取营养
天然保健执业医师、营养专家、作家萨利(Sally Kravich)发现“虚荣心是激励人们（吃得更好）的好方法——人们都希望自己的双眸明亮、秀发和肌肤光彩照人。”
她鼓励通过食物获取营养素和矿物质。不幸的是，很多人的饮食并不健康。
蛋白质是促进秀发强韧和生长的重要物质。每日建议摄入约2-3份（每份约85克)的肉类或4-5份乳制品和豆制品。
萨利要求脱发患者在饮食中增加坚果、种籽、鸡蛋和鱼的摄入。以上食物都是ω-3脂肪酸的重要来源，它们有助于消除炎症、使头皮更健康。
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3.避免饮食过于单一
应避免饮食过于单一，每天应摄入多种食物。萨利建议每天应食用6—10份不同种类的蔬菜、 2—4种水果、各种谷物、豆类以及瘦肉制品。
补充营养素
莫莉表示，有些营养素或许有助于秀发保养：
铁：贫血会导致脱发。美国克利夫兰诊所的医生表示，只有在缺铁性贫血检测呈阳性的情况下，才推荐患者使用铁补充剂。
锌和维生素H：帕拉迪表示，人们认为上述补充剂能促进头发生长，是因为代谢紊乱患者若缺乏上述元素，会导致头发稀疏干枯、指甲脆弱。她不建议也不反对患者使用上述补充剂。
据美国国立卫生研究院的数据，目前还没有充足的证据证明锯棕榈可促进毛发生长。
了解所使用的补充剂
如果决定用补充剂来治疗脱发，请在使用前告知医生。这样医生可以提前留意任何可能出现的副作用，以及与你正在服用的其他药物之间的相互作用。
补充剂是非处方药物，但服用前仍须告知医生，以便医生能更好地了解全部用药情况。
轻柔打理头发
美发的注意事项
橡皮筋、染发、烫发、直发板和卷发棒都会对头发造成损伤。没有人希望原本就不多的头发再次发生断裂。
莫莉说，我们应轻柔地打理头发，不应过度梳发或洗发。
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使用头皮染色产品
帕拉迪说，有些患者会干脆放弃美发。因为这些美发方法会使头发变得稀疏、不能定型、无法达到满意的效果。
她建议人们：
刚出现脱发时，使用头皮染色产品，以最大限度地减少头发和头皮之间的明显差异。
接发、短发或使用护发产品
可以通过接发来增加浓密感。
保持短发，这样头发不会垂下来显得很稀疏。
可以将头发梳至一侧，遮盖头发通常较稀疏的头顶区域。
使用护发产品，使头发看起来更加浓密。
咨询医生
脱发会使人产生压力，压力（身体和情绪方面）有时也会加重脱发。
“在开始担心脱发之前应先咨询医生，”莫莉说。
正常现象
梳子上出现大量头发，或许并不意味着你开始脱发。莫莉表示，对于女性来说，更年期和怀孕后发生过量脱发属于正常现象。
消除压力
“许多人脱发是由情绪因素造成的，消除压力能帮助减缓脱发。”她说。
备注
[1]Hair Loss-Natural Ways to Strengthen Hair /skin-problems-and-treatments/hair-loss/features/natural-treatments-for-hair-loss
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