老高今年60岁，退休后发现高血压5年了，长期口服降压药物控制血压，是医院高血压门诊的“常客”。这天下午，隔壁邻居王阿姨急匆匆地上门找她，一上来便哭诉着她家刚大学毕业的女儿“小炎”的事儿。
小炎学习刻苦、实习麻利，毕业后顺利通过了应聘公司的层层面试拿到offer，但昨天入职体检后却被婉拒。原来，体检发现小炎的血压竟然180/100mmHg，老高也大吃一惊，22岁小姑娘的血压怎么比自己的还高？年轻人怎么也患上了“高血压”？……
高血压在我国患病率呈逐年增长和年轻化趋势。-全国18岁及以上居民调查显示，18-24岁、25-34岁、35-44岁的青年高血压患病率分别为4.0%、6.1%、15.0%，然而相应的高血压知晓率仅51.6%、治疗率45.8%、控制率16.8%，高血压防治的各项评价指标均不容乐观。
高血压可直接危害脑、心、肾、眼等人体重要脏器功能，对血压疏于控制或者监控不佳可导致脑血管事件、、肾功能不全、动脉粥样硬化等多种严重并发症。因此，年轻人群需要重视与警惕高血压，早期预防、早期监测、早期诊断、早期治疗！
1、限盐低脂
平时就需要注意饮食方面的问题，不当的饮食行为会导致人的血压波动，特别是喜欢吃高脂肪、高盐食物的人，此时血液变得粘稠，而且体内钠离子浓度升高，通常会导致人的血压升高，会对肾脏造成影响。
2、心态平和
注意心态平和乐观，避免情绪激动、疲劳，必要时如有焦虑-抑郁症状，可以应用些安定类镇静剂，或寻求心理疏导。看球赛等容易激动的时候尤为要控制自己，调整好情绪。
3、加强锻炼
长期坚持进行一定量的体育运动可以降低交感神经的兴奋性，改善血管的顺应性。同时对提高免疫能力、保持正常体重亦有一定效果。可选择游泳、散步、慢跑、打太极拳等舒缓而有氧性的运动项目。
4、定期体检
长期工作紧张，高钠、高脂饮食，有烟酒嗜好，有高血压家族史以及肥胖者，是罹患高血压的高危人群，建议每年体检一次，一旦发现单纯舒张压升高，进行生活方式改良，再配合降压药物，需把血压降到正常血压水平。
预防高血压，不是平时想想就可以，是需要真的付出行动，从一些你认为没有什么“害处”的习惯改善。不过当意识到自己的健康出现了问题，并积极改善，这已经很好地迈出了第一步！
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