老高今年60岁,退休后发现高血压5年了,长期口服降压药物控制血压,是医院高血压门诊的“常客”。这天下午,隔壁邻居王阿姨急匆匆地上门找她,一上来便哭诉着她家刚大学毕业的女儿“小炎”的事儿。
小炎学习刻苦、实习麻利,毕业后顺利通过了应聘公司的层层面试拿到offer,但昨天入职体检后却被婉拒。原来,体检发现小炎的血压竟然180/100mmHg,老高也大吃一惊,22岁小姑娘的血压怎么比自己的还高?年轻人怎么也患上了“高血压”?……
高血压在我国患病率呈逐年增长和年轻化趋势。-全国18岁及以上居民调查显示,18-24岁、25-34岁、35-44岁的青年高血压患病率分别为4.0%、6.1%、15.0%,然而相应的高血压知晓率仅51.6%、治疗率45.8%、控制率16.8%,高血压防治的各项评价指标均不容乐观。
高血压可直接危害脑、心、肾、眼等人体重要脏器功能,对血压疏于控制或者监控不佳可导致脑血管事件、、肾功能不全、动脉粥样硬化等多种严重并发症。因此,年轻人群需要重视与警惕高血压,早期预防、早期监测、早期诊断、早期治疗!
1、限盐低脂
平时就需要注意饮食方面的问题,不当的饮食行为会导致人的血压波动,特别是喜欢吃高脂肪、高盐食物的人,此时血液变得粘稠,而且体内钠离子浓度升高,通常会导致人的血压升高,会对肾脏造成影响。
2、心态平和
注意心态平和乐观,避免情绪激动、疲劳,必要时如有焦虑-抑郁症状,可以应用些安定类镇静剂,或寻求心理疏导。看球赛等容易激动的时候尤为要控制自己,调整好情绪。
3、加强锻炼
长期坚持进行一定量的体育运动可以降低交感神经的兴奋性,改善血管的顺应性。同时对提高免疫能力、保持正常体重亦有一定效果。可选择游泳、散步、慢跑、打太极拳等舒缓而有氧性的运动项目。
4、定期体检
长期工作紧张,高钠、高脂饮食,有烟酒嗜好,有高血压家族史以及肥胖者,是罹患高血压的高危人群,建议每年体检一次,一旦发现单纯舒张压升高,进行生活方式改良,再配合降压药物,需把血压降到正常血压水平。
预防高血压,不是平时想想就可以,是需要真的付出行动,从一些你认为没有什么“害处”的习惯改善。不过当意识到自己的健康出现了问题,并积极改善,这已经很好地迈出了第一步!
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