减肥是女性朋友永恒的话题，很多人都想要瘦小腿，可是尝试了各种方法也达到自己想要的瘦腿效果，下面就给大家来介绍最快最有效的瘦小腿方法吧。
1瑜伽瘦小腿
蹬自行车式
这种方法瘦小腿有效，首先我们仰卧在瑜伽垫上，手臂放在两侧，吸气的同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。呼气的同时略分开双腿，弯曲双膝，双腿向前做蹬自行车状，需要注意的是要保持均匀地呼吸，大概做10次之后，就可以将双腿改为后反蹬，同样做10次。做完为1组。然后放下之后重复动作即可。
肩倒立式
首先我们仰卧在瑜伽垫上，手臂平放在两侧，注意要将双脚并拢。吸气的同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。呼气的同时双手用力撑住地板，背部与臀部离开地板，双腿与地面呈平行。将双手托住后腰处，先弯曲双膝，在慢慢地将双腿身体，整个身体的背部。臀部。双腿垂直。停留10秒左右之后慢慢放下。再重复动作就可以了。
2按摩瘦小腿
按摩能够有效的瘦小腿，另外效果也是很明显的，首先将一只手夹着小腿肚子，轻轻地进行旋转揉动，尽量长时间的揉动。这样不仅能够将肌肉腿的肌肉揉松还能加速水肿腿消肿。然后再用先下推拿到足踝位置然后再往上推拿，每天进行这样的推拿可以尽量地多。能够有效加速小腿位置的血液循环，防止水肿和肌肉的生成，也能有效瘦小腿呢。
3刮痧瘦小腿
想要瘦小腿我们可以采用刮痧的方法来进行，我们在刮痧的过程中能够有效地打开小腿的毛细血管，从而加速腿部的血液循环。小腿血液循环畅通了，平日里堆积在小腿的水分、脂肪都能有效随着血液循环慢慢减少。如果想要瘦小腿效果达到更好，我们也可以在刮痧的时候涂抹一点减肥精油，这样刮脂效果更好。
4饮食瘦小腿
苹果
苹果是减肥的好食物，那是因为苹果中含有的钙质能够有效的帮助新陈代谢掉体内多余的盐分。另外苹果中含有的果酸，能够加强身体热量的代谢，有效帮助燃烧下半身脂肪。
木瓜
我们都知道木瓜具有丰胸的作用，其实木瓜还能够帮助我们的减肥，木瓜中含有丰富的蛋白分解酵素以及番瓜素等营养成分，它能够有效的帮助我们的身体分解食物中的脂肪，减轻胃肠的工作量，有效的帮助粗壮甩脂，从而让我们的腿部变得纤细。
5运动瘦小腿
蹲马步
蹲马步是瘦小腿的好方法，首先我们将身体站直，然后自然的往下坐，这时我们的大腿应该地面保持平行，双手轻轻的放在膝盖上，这样每天坚持一分钟，就有紧实大腿肌肉的效果啦。
点击查看全文
如果觉得《怎么瘦小腿最快最有效》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
