瑜伽练习在近年来是非常火热的一项运动，尤其是对于都市白领一族来说，越来越多的人开始加入这个瑜伽练习的队伍单张去，其实坚持练习瑜伽对改善我们的精神状态、身体体态等都是非常有帮助的，瑜伽练习也能让到身体、心灵与精神得到和谐统一，尤其是对减肥瘦身也是非常有帮助的。那简单瑜伽减肥方法有哪些？减肥的瑜伽动作有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
简单瑜伽减肥方法有哪些？
（1）坐角式
坐角式的瑜伽动作是入门级的，简单操作但是效果也非常好。首先我们坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，保持上半身挺直；接下来两腿向两边尽可能的分开，保持腿部伸直，脚背回钩，使腿部后侧肌肉都贴紧地面，大腿肌肉向外；然后脊柱向上挺直，调整呼吸，之后随着呼气身体向下趴，手伸向前方或抓住脚趾，直到胸部和头部贴到地面。保持这个姿势几秒钟后再恢复就可以了。
（2）双臂向上举
简单瑜伽减肥方法有哪些？对于上半身比较肥胖的朋友来说，这个展臂式练习也是非常不错的动作。首先我们将上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身，注意在双臂上举时吸气，维持大约10秒钟左右，感觉双臂发热发酸就可以放下了。这个动作可以锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，对改善上半身体态是很有帮助的。
（3）骑马式
说到简单瑜伽减肥方法有哪些这个问题，骑马式练习也是很不错的一个动作推荐。首先我们尽量向后伸出右腿，同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
骑马式的瑜伽动作练习能按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。
如果觉得《简单瑜伽减肥方法有哪些 减肥的瑜伽动作有哪些》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
