“秋困春乏”一直是民间流传的俗语，每年到了春季的时候，天气干燥，特别的容易上火，而且人们也是特别的容易乏困，但是，有很大一部分人因为经常熬夜导致失眠，不管怎么样就是睡不着，今天，小编就给大家分享一个帮助睡眠的食物。春季，“天然安眠药”被找到，晚上吃一点，整夜酣睡如婴儿！“它”是什么呢？它就是红豆，红豆口感绵软，它含有丰富维生素和多种营养，晚上失眠可以喝点红豆奶昔，具有安神助眠的效果，一起来看看小编做的紫薯红豆奶昔吧，非常简单美味！
紫薯红豆奶昔 | 减脂解毒
By 归家小厨
配料：
越南紫薯 2-3个、蜜豆 50克、牛奶 400毫升、破壁机 1台
烹饪步骤：
1.准备好食材。蒸好的紫薯、蜜红豆、牛奶。
2.将紫薯祛皮。我用的是越南紫薯，非常细腻。
3.将紫薯切块儿待用。
4.将紫薯块儿和蜜红豆放入破壁机中。
5.加入牛奶400ml。
6.破壁机选择奶昔键。
7.60秒后，奶昔就到好了。
8.红紫色的奶昔味道香极了。
9.一杯颜值颇高、香甜可口的紫薯红豆奶昔就做好了！
烹饪小贴士：
1、红豆如果生虫了，会有很多虫屎等小颗粒；然后看颗粒大小均匀饱满的为上品；再看色泽，如果是去年或前年等不新鲜的，它的红色不鲜艳、很干涩或像褪了色。2、把红豆倒在淡盐水里，完全浸没在水中就是好的红豆，浮在水面是不好的红豆。3、从颜色上分辨。如果是去年或前年等不新鲜的红豆，它的红色不鲜艳、很干涩或像褪了色。
你还有哪些帮助睡眠的方法吗？
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