功能饮料该怎么喝？
现在市面上有各种各样的功能饮料，功能饮料最开始只是为了提高我们的运动表现，在运动当中取得好一点的效率，但是有很多人运动完之后也喝功能饮料，他们认为这样会提高他们的精神，对身体会有帮助，即使补充运动时身体所失去的养分。那么，功能饮料到底是运动情况还是运动后喝？如果运动后喝功能饮料，会对我们的身体造成怎样的影响？
咖啡因影响我们的身体
功能饮料最影响我们运动表现的是咖啡因，咖啡因可以帮我们提高我们运动的表现，提高运动时的效率，像我在健身前就会喝一杯黑咖啡，但是，这仅仅是在运动前和运动后和我们的目标不是在于提高我们的运动表现，我们的目标是快速的开始恢复我们的恢复的更好更快的话可以缩短下一次训练的时间，这样在总量上就提高了我们的运动效率，运动总量比较大的话，我们的进步也会比较快，所以，运动后尽量不要喝带有咖啡因的东西，因为咖啡因是提高我们的压力激素，所以喝完咖啡因，我们会比较感觉到紧张，运动后要快速减少我们的压力激素，而减少我们压力激素，我们应该喝一些多一点碳水的饮料。
运动后喝的饮料
最常见最简单的就是果汁，这里说的果汁不是市面上面卖的那种果汁饮料，而是鲜榨的果汁。这种鲜榨的果汁刚刚榨出来可能会带有一层的泡沫？很多人对这层泡沫有很大的抵触成分，但是这层泡沫才是果汁中营养价值最高的部分，尤其是泡沫中含有很多的酶，可以清理体内的环境，抗炎抗菌，净化血液。可以增强人体的免疫力，延缓人体老化的速度，所以，在的果汁的时候最好不要把泡沫扔掉，刚刚炸出来的果汁，应该及时的放的时间越长流失的营养成分就越多。
所以，运动前应该补充一点带有咖啡因的东西，运动后，我们应该补充碳水，因为我们运动是一个消耗身体能量的一个过程，如果不及时补充碳水化生体会体会，用肌肉里面储存的蛋白质作为养分而给你的身体供给。及时的补充碳水对于提高我们整体的运动表现有非常大的帮助。
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