腹肌轮对于平常经常锻炼腹肌的人可能再熟悉不过了，腹肌轮方便简单，价格还不贵，体积小，不会占用太多地方，在训练的同时还可以结合别的动作来锻炼，实用性很强。
真正玩转腹肌轮其实并不简单，稍微不注意，对于腹部的危害是很大的，所以真正掌握腹肌轮的动作要领，至关重要，一步一步慢慢来。下面介绍几个关于腹肌轮的动作。
动作一：首先跪立于瑜伽垫，双手紧握腹肌轮的两侧手柄，放于身体的前侧，慢慢将腹肌轮向前滚动，手臂伸直，背部挺直，小腿弯曲，保持并拢。
腹部收紧保持发力，利用核心力量将腹肌轮慢慢拉回。
动作做到4-5组，每组做10-15次。
动作二：身体俯卧在瑜伽垫上，手臂弯曲，大臂与小臂成90度，双腿踏实在腹肌轮的两侧。
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