腹肌轮又叫健腹轮，他主要是训练人的腹肌等核心肌肉群的，健腹轮的动作又分为跪姿腹肌轮和站姿腹肌轮，两者对于核心的力量要求是非常高的，但是如果没有足够强大的核心力量是很难完成站姿腹肌轮的。
所以对于初学者，想要练腹肌轮的话，小宇建议可以先通过一些其他的健身动作来做前期的辅助训练，比如一些基础的仰卧起坐，平板支撑，悬空举腿，基础卷腹等动作都是可以做一个基础的腹肌训练，可以慢慢提高自己的核心力量，然后就可以慢慢接触腹肌轮。
健腹轮有两个主轮，中间一条杆，两边有护手杆。一个垫子。携带方便，随时随地都可以玩。健腹轮还分为可自动回收（适用于新手）、不可自动回收。
健腹轮玩法有很多，新手训练：用可自动回收的健腹轮，或者面向墙训练。在做跪式或站式的时候，推向墙，后归位，比较容易。
后背式训练：坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体尽可能延伸，归位，来回推动，反复操作。刚开始玩的时候，适量而行，防止肌肉拉伤，否则腹部就会有撕裂的感觉。健身需多多练习，就可以成就你八块腹肌。
如果觉得《初学腹肌轮怎么练？真正目的被揭开 真相让人不敢相信》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
