话说三月不减肥四月徒伤悲，但前段时间受疫情影响，我们不能刻意的减肥，因为有专家呼吁贸然减肥会降低身体的抵抗力。好吧，我们当然很听话照做了。不过，现在国内疫情已基本控制，生活总要继续，加上夏天来临，一些人总也看不惯自己的身材，又开始自己的“减肥大业”。这就不乏有一些依旧通过不吃晚饭来实施的，我们再说一遍：不吃晚饭减肥，真的不靠谱！
靠不吃晚饭来减肥，真的行得通吗？
当然是不行的，虽然说减肥的奥义在于消耗热量大于身体的摄入，这道加减法依旧有很多人算不明白。诚然不吃饭或者少吃饭，是减少了热量的摄入，但你有和自己的身体商量过吗？这样“一厢情愿”的减，身体不答应，也会给你造成更多麻烦。
首先，我们知道一天24小时，虽然晚上在睡觉，但身体也同样在运转着，不吃晚饭就意味着到早饭时间，有接近12小时，胃部是空的状态。这就会导致，空空的胃里没有东西消化，胃酸开始腐蚀胃粘膜，时间长了就会出现胃溃疡等疾病。
其次，我们重点说说代谢的问题，我们知道生命的维持离不开能量的代谢，就算是在睡觉，心脏也在跳动，血液也在流淌，还会做梦，能量也在消耗着。三餐正常的时候，我们都是靠消耗葡萄糖（血糖）来维持能量代谢。如果吃的多，多余的能量转化成糖原储存以备饥饿时分解。而糖原又分为肝糖原和肌糖原，分别储存于肝脏和肌肉中。或许你会说这“正合我意”啊，但是，除非你一辈子不吃晚饭，不然一旦吃了，身体就会智能地把这些消耗掉的储备粮食补上去，这就是为什么很多人通过节食减肥容易反弹的原因了。
且长期的不吃晚饭，身体会更加疯狂的分解脂肪与蛋白质，脂肪分解的产物是酮体，大量酮体聚集会导致酮症酸中毒！蛋白质的分解也意味着肌肉的减少，肌肉少脂肪多，这个消彼长的事情，你一定要想清楚了。
最后，长时间的不吃东西（晚饭没有进食），身体会频繁的处于“饥荒”状态，饿太久的话会出现暴食的情况，这点也是反弹的重要原因之一。还有不吃晚饭，还会影响到睡眠，睡眠不好，导致第二天精神欠佳，记忆力下降。还会因为身体处于饥饿状态，大脑的营养供应跟不上而伤及脑细胞。更别说抵抗力下降，易得疾病等等了。
还有一件事，更是希望广大女性朋友重视：节食减肥对于女性影响更大，长期靠节食进行减肥会造成一系列的代谢性问题和内分泌问题。曾有新闻报道，杭州一90后女孩节食减肥减到绝经，花40万都胖不回来！
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