睾酮是必不可少的要素，睾酮男女都有。其功能在于“发出指令”告诉细胞需要吸收蛋白增大维度。
对男性来说睾酮不仅可以促进肌肉生长，其水平高低还影响着X能力。另一方面由于睾酮产自睾丸，所以有些人把它和“壮阳”划上等号，采取了疯狂“促睾”的饮食。
“以形补形”就是俗话说的“吃什么补什么”，这是我国人民千百年来一直迷信的说法。而让这个说法一直延续至今的原因就是很多人好像对“补”这个概念迷之崇拜。所以为了“促睾”像公羊腌睾丸 、非洲犀牛角、牛、羊、鹿、虎等各种鞭、羊猪各种腰都吃的进去，这些食物有些取自保护动物，有些吃了不仅不能壮阳还会对健康产生不利影响。
最最最重要的是，促睾和壮阳是完全不同的两件事。
壮阳的概念源自中医，肾分肾阴肾阳，最早是提高肾阳来强化男性的身体以及性能力，是非常庞大的概念。而到了今天，更多所谓的壮阳是通过药物取改善性生活的时间和丁丁的硬度。
但是促睾多数是依靠身体自己完成的比如健身训练。
深蹲和硬拉都需要全身肌肉参与，能很好刺激男性体内睾酮素的分泌睾酮素能促进肌肉的增长。当你肌肉增长遇到瓶颈时可以试试加大深蹲硬拉的训练强度。
训练后的休息也很重要。
充足的睡眠时间对睾酮的恢复至关重要，一般情况下睾酮水平在训练期间是处于一个降低的状态。后期是根据身体休息的调节才恢复到正常水平或更高水平，从而使身体状态上升一个新台阶。
如果在日常饮食中有什么能够帮助你完成促睾的食物，那么十字花科蔬菜（西蓝花、洋白菜、甘蓝、菜花）是你不错的选择。这些蔬菜中含有3—吲哚甲醇，可以有效防止雄激素转化为雌激素，让雄激素始终占据主导地位，促进睾酮分泌。
促睾，一是因为大家都关心，比如“促睾无用论”。
持“无用论”观点的人（很多也持补剂无用论，觉得补剂普遍都没啥用）依据的是现有的科学研究，专家们的实验和观察并没有很充分的证据证明它有明显效果，就是处在一个“说不清”的状态。不过我们也要了解，很多补剂在被证实“有用”之前，也是经历了很长时间“无用”的。
另外一种争议的声音就比较那啥了：“睾酮有用的不合法，合法的都没用。”
外源性睾酮是健美运动员的禁药，注射剂量是几十倍甚至上百倍，此时睾酮真的是神药，它决定了你的天花板。
其实这两种声音也恰恰说明了睾酮的重要，不然不会一直研究它，更不会成为禁药。
其实最简单的一个现象就能看出它的作用：为什么男生普遍比女生肌肉大？为什么在同等努力下，女生怎么练也练不过男生？
还不是因为女性没有蛋蛋，睾酮水平只有男性的十几分之一。
还有两个真实存在的例子：
1. 在前列腺癌的治疗中，去势疗法（阻断雄性激素，抑制睾酮分泌）后的男性，肌肉量明显减少。而采取睾酮替代治疗后，瘦体重则会增加。
2. 在运动员选材时，针对不同项目的需要，对血睾酮的要求也不同，对速度和力量要求越高的项目，对运动员血睾水平的要求也越高。
所以对于这种神秘的激素，我们不迷信，也不盲目否定，这可能是一个更为健康的态度。其实通过对睾酮的深入了解，让我们重新审视训练、饮食、休息、生活习惯，甚至情绪变化，这一切围绕促睾而展开的努力，会大大帮助你的训练，这才是最终目的。
促睾补剂-作死
简单来说，依靠注射服用等方式，直接让身体摄入睾酮。
这种极端的激素暴增，会让肌肉围度快速增大突破。有些健身者迷失在对成功的追求，采用了这种方式，但可怕的代价随之而至！
当身体从外界获取了大量睾酮，本身的器官就会降低对应的分泌，并逐渐丧失功能！长期过量使用，不仅头发秃了，器官废了，严重的还会带来其他脏器的衰竭！
我想您把促睾和壮阳这两件事搞混了，促睾？本草纲目不可能记载，因为雄性荷尔蒙的发现都得益于现代医学的进步，您要说本草纲目记载了很多壮阳的东西？那我也可以开诚布公的告诉您，这里面也记载了大部分被今天证明过压根和壮阳没啥关系的产品。
现在卖促睾类产品的商家宣传上也都往“男科”上引，行业内一些人还把真正的类固醇当做“壮阳药”来卖，不要以为这是单个案例，实际上这是普遍现象。
所谓促睾，就是想方设法的提高睾酮的水平，大家往往觉得，激素水平高了，某方面能力就会增强，时间就会变得更久。哈哈哈，对不起，我笑了，人们往往活在自己的幻想中，而这个时候谣言就会跳出来，帮助你验证你的幻想。
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