蛋白粉其实就是高浓度的蛋白质,我们日常饮食中的牛奶、牛肉、鸡蛋等,都是富含蛋白质的食物。蛋白质是我们肌肉生长最重要的营养素,如果你想要肌肉变大,除了训练,一定要补充足够的蛋白质。
要不要吃蛋白粉其实看个人需求,看你的健身目标是什么。如果你想要突出肌肉,蛋白粉就比较方便,也比较经济。对于健身的人而言,为了维持肌肉增长,一个70公斤的人,一天大概需要摄入140克左右的蛋白质。如果你光靠饮食,可能吃得比较累,容易把肚子吃撑,如果补充一勺蛋白粉,日常的饮食就轻松许多。
很多人担忧蛋白粉吃多了对身体有伤害,这个没错,任何东西吃多了,都会给身体造成伤害。不仅仅是蛋白粉,你米饭吃多,你水喝多了都对身体不好。更何况现阶段的研究表明,蛋白粉其实对于人体并没有什么直接性的危害,不会因此患病或者致癌。
而且蛋白粉其实最开始并不是用作健身补剂的,而是用作一种营养品,现在很多中老年人也会喝蛋白粉来增强体质。健身者吃蛋白粉,是为了补充肌肉生长所需的蛋白质,让肌肉更快的生长。而不健身的普通人吃蛋白粉,虽然说没有经过健身训练,但是对身体也是有一些益处的,可以增强体质。
不过蛋白粉选的好,增肌更有料,好的蛋白质含量高的,不过最吸引我的还是口感,口感偏细腻丝滑,容易溶于水。零乳糖零脂肪的。
蛋白粉能补充身体所需要的很多营养的成分,补充人体所需要的氨基酸什么的,在营养方面可以起到不错的作用的,每天吃点可以的,要配合训练才行,不锻炼吃很多蛋白质对身体没什么好处的,
喝蛋白质粉作用好处当然就是补充蛋白质啊,这个能一定程度上增强免疫力的!
如果营养不够的话,可以多喝点蛋白质粉,这样可以起到增强免疫力的作用。
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