现在失眠多梦的问题，也是严重困扰着人们的健康生活，出现失眠多梦的情况，其实与日常压力过大也有一定的联系。
而长期失眠多梦的话，不仅会影响各项器官的修复与排毒，也会导致身体健康受到严重的损伤，所以在平时，要多加调理。
长期失眠多梦？9个“麻烦”也许不请自来，真的不容小觑
1、睡眠系统紊乱，影响正常的新陈代谢平衡，自身免疫力逐渐低下。
2、垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关，促使体内内分泌失调，加速衰老到来。
3、影响正常的消化系统，造成脾胃不调的问题，引发消化系统疾病。
4、影响个人情绪，出现焦躁忧郁，也会降低大脑功能，抑郁症状的产生。
5、睡眠质量下降，人的大脑无法正常的休息，也会影响个人记忆力，出现记忆力衰退等问题。
6、晚上睡眠不好，白天没精神，注意力不集中，思维能力也会逐渐下降，影响正常工作和学习。
7、加速个人衰老，导致神经衰弱，也会导致各种慢性疾病产生，缩短自身寿命。
8、长期睡眠不足，导致精神萎靡，大脑功能衰退，出现过劳猝死等问题。
9、对于已有病情，就会延缓痊愈，从而加重病情，对各项器官造成严重的损伤，危害身体健康。
所以说，长期失眠多梦的话，以上几个麻烦也会盯上你，从而危害身体健康，可真不能小瞧。
中医认为：胃不和则卧不安。所以长期失眠的话，除了压力过大，与日常饮食也是离不开的，希望适当调理。
大众养生网食材百科
长期失眠？三物是“祸根”，赶紧拉黑
生姜。俗话说：晚吃生姜似砒霜，如果在睡前的时候，过量食用生姜，很容易就会导致人体血液循环速率受到影响，这样也会降低睡眠质量，从而出现睡眠多梦的问题。
所以，长期失眠的患者，生姜也是一大祸根，劝你还是尽早拉黑，这样或许有助于改善睡眠的情况。
甜食。在睡前，像甜食也是劝你尽早忌口，糖分摄入过多，不仅会造成脂肪的堆积，诱发肥胖的问题，也会导致糖分无法及时消耗分解。
加重身体的负担，出现失眠多梦等问题的产生，所以说，甜食也是一大祸端，劝你还是赶紧拉黑，以免失眠的症状加重。
豆类食物。豆类富含蛋白质以及多种微量物质，适当食用，对身体有一定的益处，但是在睡前，劝你还是最好少碰。
如果过量食用豆类食物，很容易使人产生胀痛感，出现身体不适的情况，也会降低睡眠质量，所以在平时劝你少碰，或许有助减轻对肠胃的刺激，改善失眠的困扰。
所以像以上几类食物，也是失眠的一大祸根，劝你还是尽早忌口，这样或许有助缓解失眠的困扰，而在生活中，要想缓解失眠的情况，也可以坚持用以下几种食材来泡水喝，或许对你有帮助。
多喝四水，或能一觉到天亮
酸枣仁。酸枣仁入心、肝二经，能够帮助其中静心安神、养肝明目的功效，富含黄酮苷、三萜、皂苷以及有机酸，在治疗失眠这方面有着不错的效果，所以被人们称为天然的安眠药，坚持用来泡水喝，能够静心安神，一觉到天亮。
桂圆。桂圆具有一定的滋补功效，能够帮助促进体内血液循环，舒缓个人压力以及紧张的情绪，帮助起到静心安神的功效，所以睡前坚持用来泡水喝，也可以补心健脾，宁心安神，让你一觉到天亮。
红枣。红枣具有美容养颜的功效，而且还可以起到补中益气，养心安神的效果，所以被人们称为天然的安眠药，坚持睡前喝点，能够帮助促进血液循环，放松身心，提高优质睡眠，让你一觉到天亮。
葡萄干。葡萄干不仅能够帮助美容养颜，抵抗衰老，而且其中含有丰富的褪黑素，能够帮助辅助治疗睡眠，改善失眠的情况，帮助提高优质的睡眠质量，让你远离失眠的困扰，好梦也会自然来。
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