导语：很多人都有这个感觉，就是立秋之后失眠多梦，晚上怎么也睡不着，睡眠质量下降了不少。虽说现在已经立秋，可是温度还是一如既往的炎热，整个人也很容易感到焦躁以及不耐烦。晚上睡觉的时候总是感觉睡不好，白天身体也感觉很乏累。立秋之后翻来覆去睡不着？失眠多梦，你肯定没做到这几点。
一、导致睡眠不好的原因有哪些呢？
1、气温太高
我们知道，虽说已经立秋有一段时间了，可是温度还是很高。全国大部分地区白天气温普遍都在35摄氏度以上，而且在南方地区空气湿度还很高，这是人体很不舒适的一个环境温度。人体比较舒适的环境是二十六摄氏度左右，这个时候人体内的酶的活性达到最大，人体的代谢也达到最佳。现在人体内的酶活性被抑制，各种代谢反应都不活跃，所以我们就感觉睡不好，睡不着。
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2、长期熬夜
长期熬夜的人也有很大的概率睡不好，因为长期熬夜会导致我们体内的代谢紊乱，也会使我们的生物钟乱掉，就会导致我们在应该睡觉的时候却很清醒，而在应该清醒的时候却十分困倦。而且你长期熬夜，当你有一天晚上想要早睡的时候就会发现，翻来覆去也无法入睡。
3、比较不舒适的睡眠环境
当你的房间过于明亮或者过于吵闹的时候都会导致你无法较快地进入睡眠，长期在不良的睡眠环境中勉强入睡会导致我们的睡眠环境无法得到保障，甚至有可能出现神经衰弱的情况。所以我们不要委屈自己，要选择一张舒服的床，一个安静并且光线不强烈的环境入睡。
那么失眠会有什么表现呢：
1、翻来覆去无法入睡
2、晚上睡着了很容易醒
3、容易早醒
4、睡醒后感觉腰酸背痛
5、记忆力减退，比较健忘
二、缓解失眠的小方法，你学会了吗
1、每天保持一定量的运动
我们每天都可以在空闲之余花一些时间运动，比如走路去工作，去学校操场跑几圈等。像现在天气比较炎热，去游泳馆游泳也是一个不错的选择。每天保持一定量的运动有利于我们晚上睡得更香，也能帮助我们保持良好的心态。
2、放松心态，不要给自己太大的压力
现在很多失眠都是压力太大造成的，现在节奏快，人们的生活节奏也快，面临了很多的压力，学习压力，工作压力，结婚压力，买房压力等。在明天有一场重要的考试，或者白天遭遇了不公，或是明天的工作任务很沉重等，归根结底都是给自己的压力太大。我们需要放松自己的心态，定时去释放一下自己的压力。释放压力的方式可以是听听音乐，找别人倾诉或者大哭一场等。
3、试试助眠茶
很多失眠的人会在水中加入酸枣仁，茯苓，益智仁等来缓解自己的睡眠。这种做法是非常正确且有科学依据的。根据《黄帝内经》中记载：酸枣仁，茯苓，益智仁以及莲子均对帮助我们睡眠有作用。这也是老中医的助眠小食方，药食同源的原理如下：
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酸枣仁：养心补肝，安心宁神，助睡眠，可帮助我们敛汗生津，助睡眠。
茯苓：性平，归心肺脾肾经，可渗湿利水，有安心定神，帮助睡眠的功效。
益智仁：可暖肾固精，温脾开胃，安心安神，提高记忆力。
很多人可能没有时间去制作茶，所以我们可以选择一款茶包，几分钟就能拥有一杯助眠茶。
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结语：睡眠不好对我们的影响很大，可能导致我们记忆力减退，神经衰弱。切不可不放在心上，不重视这个问题，而要及时采取措施解决。调整自己的生活习惯，相信你一定可以拥有“金质睡眠”。
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