夏季是失眠的高峰期，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象，长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，最晚不超过12点。饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。同时，进行适度地体育锻炼。夏季失眠怎么办呢?
下边小编为大家推荐一款可对失眠有效果的代茶饮，希望可以帮助到睡觉睡觉到自然醒。
浮小麦茶
【出处】《食物中药与便方》
【组成】浮小麦30克，茯苓、麦冬各9克。
【功用】养心安神。
【主治】心慌，自汗，盗汗。
【制法】按上述药物用量比例，加10倍量，研成粗末。每取50克，放热水瓶中，冲入半瓶沸水，旋紧瓶塞，20分钟后，代茶随意饮服。
《食物中药与便方》中治心慌、自汗、盗汗疾患，除上述方药外，另有一方用浮小麦30克，糯稻根30克，碧桃干9克，水煎，一日分2次服。此方三味药物均有止汗作用，因而治自汗盗汗的作用强于前方。
浮小麦性味甘咸而凉，《本草纲目》说它能“益气除热。止自汗盗汗。”茯苓有赤白之分，《本草经集注》指出：“茯苓，白色者补，赤色者利。”本茶宜用白茯苓，取其宁心安神，益脾和胃。它含β-茯苓聚糖和三萜类化合物乙酰茯苓酸、茯苓酸、3β羟基羊毛甾三烯酸等。茯苓浸剂腹腔注射，对正常兔有利尿作用。其乙醇提取物可使兔血糖先升高后降低。它对小鼠有镇静作用。对大白鼠的实验性溃疡有预防效果。并有抑制离体蛙心的作用。本茶用益气止汗的浮小麦，配伍宁心安神的茯苓和清心的麦冬，可以和心气，敛虚汗。
特别适合夏季，晚上热，睡不着觉还自汗，盗汗的症状呀！特别提示：由于浮小麦偏凉，虚寒证体质，及经期的女性就不要服用了！
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