一年之计在于春,所以孩子长身高的最佳季节也是在春季,也就是3-5月份这段时间,在这段时间内,孩子身高生长速度会比其他时间多两倍,所以家长应该抓住孩子长高的黄金期,来帮孩子助力长身高。所以在春季长个黄金期,孩子可以多吃下面这6种食物,能有效助力宝宝长身高!
多给孩子吃这6种食物,助力孩子长身高:
1、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A,能帮助蛋白质组合。但是胡萝卜有一种特殊的味道,很多孩子不愿意吃,所以想让孩子吃胡萝卜,可以将胡萝卜和其他水果榨成汁给孩子喝。
2、鸡蛋
通常来说,孩子一般都会喜欢吃鸡蛋,而且鸡蛋富含丰富的蛋白质,是孩子长身高,再好不过的食物。但是蛋黄中含有的胆固醇比较高,所以要给孩子控制每天食用鸡蛋的数量,最好每天吃一至两个即可,不要过多食用,以防孩子出现健康问题。
3、牛奶
想让孩子长身高,牛奶是必不可少的食物,因为牛奶中含有利于骨骼生长的钙质,所以每天喝三杯牛奶,就能有效促进身体内钙质的需要,能有助于孩子长身高。但也有一些孩子不喜欢牛奶的味道,可以让孩子适当喝一些酸奶或吃奶酪,其中都含有丰富的钙质。
4、菠菜
菠菜中含有丰富的铁和钙元素,是孩子成长发育中必不可少的营养物质。所以想要长身高,就必须要保证身体内铁和钙质充足。但有些孩子也不喜欢吃菠菜,所以妈妈可以将菠菜切碎,或者是和其他水果打成汁,给孩子吃下去。
5、橘子
橘子酸酸甜甜基本每个孩子都爱吃,而且桔子中含有丰富的维生素c能有效促进钙质的吸收,所以平时可以多吃一些富含维生素c的水果,除了橘子之外,还包括菠萝、草莓、葡萄等,也可以将这些水果做成水果沙拉给孩子吃。
6、黑大豆
大豆是我们公认的高蛋白的食物,我们吃的豆类中,蛋白质含量最高的就当属黑大豆了,而且黑大豆的热量比较低,吃多了也不怕发胖。所以平时可以和米饭煮成一块吃,或者直接磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢吃黑大豆的话,可以吃黄豆或者花生都可以。
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