糖尿病人可以吃香蕉吗？你的理解真的正确吗？今天我们来告诉各位答案。糖尿病患者是可以吃香蕉的，因为患者需要限制的仅仅是热量的摄入。
而并不是具体的某种食物，更何况，熟透了的香蕉升糖的指数也只有52，只要控制好一定的食用量，它对自身血糖的影响仍在可控的范围以内。
大多数的糖尿病患者都比较担心吃水果会影响自身血糖从而不敢吃水果，其实糖友也是完全可以吃水果的，只要注意一次性和全天的摄入量，水果并不会对自身血糖造成比较巨大的威胁。
香蕉给我们的印象也是非常甜的，香蕉的甜度更是胜过了很多的水果，所以糖尿病友更不敢碰，其实香蕉的总含糖量是居中上的水平，并不算高水平，而且香蕉的升糖速度（衡量食物在单位时间之恶你升高血糖的能力的指标）并不是特别的高。
一般高于55升糖指数的食物是属于相对比较高的升糖指数食物，不适合糖友们过多食用，不过香蕉的升糖指数是在50左右，并不属于高升糖类指数的食物。
糖友也是完全可以吃的，香蕉之中非常丰富的膳食纤维也是有助于减缓食物的消化速度，平稳自身的血糖。
香蕉的热量大概是在100g/87大卡，比起平时我们所吃的其他主食来说热量真的要低很多了，吃一碗饭可以等于是吃2根半的香蕉。
不过水果毕竟还是富含糖分的食物，不推荐过多的吃香蕉，糖友一次性吃香蕉的话一根也就足够了，一天的话最好是不要超过两根。
其实对于普通人来说水果也并非是多多益善类的食物，膳食指南之中推荐每日水果摄入量250-350g左右。
大概也就是两个大苹果的量，一些一天吃一斤两斤水果的朋友们可要注意了，没准你们的血糖波动也是相对比较大的，而且还会造成营养摄入不均衡的这一种情况。
当然了，对于糖友们来说这当然是选择含糖量更低、升糖速度更慢的水果会更好。升糖的指数比较低而总含糖量又比较少的水果。
比如：柚子、苹果、猕猴桃、樱桃、草莓、水蜜桃以及桔子等糖友可以适当的进行食用。一些朋友很有可能会用“甜度”来判断水果的含糖量，其实这不能作为判断的标准，比如：香蕉，香蕉吃起来非常的甜。
因为香蕉主要是以“果糖”为主的，果糖也是一种升糖速度比较低的成分，但是它的甜度却要比蔗糖、葡萄糖要高几十倍，所以吃起来也会更甜，比如：葡萄、橙子、草莓等都有这个特点。
同样的我们也不能用不怎么甜判断水果就含糖量比较的低，比如：火龙果主要是以葡萄糖为主，它吃起来不怎么的甜，不过它的升糖速度却非常的快。
含糖量相对比较的丰富，升糖比较快的水果，比如：榴莲、荔枝、桂圆、菠萝、芒果以及山竹等最好是可以少吃一些。
糖尿病患者吃香蕉需要注意以下这几点：
1、香蕉最好是可以选择在两餐之间进行食用，比如：餐后2-3个小时，大概是可以在上午10点钟以及下午15点钟左右，大多数的糖尿病患者为了更好的控制自身的血糖，进餐的时候并不会吃得太饱。
所以，这部分患者饿的也相对比较的快，尤其是在上述的几个时间点，此时，可以将香蕉作为加餐，不仅可以缓解饥饿感，还可以补充自身的消耗，防止低血糖的发生；
2、对于糖尿病的患者们来说，每天通过吃水果摄入的热量最好不要超过90千卡，另外，为了降低加餐对自身血糖水平所造成的影响。
最好是可以将这些水果分为两次进行食用，主要是以熟香蕉为例，其实也就是每天100克左右，患者可以在上午10点和下午15点的时候分别食用50克左右；（苹果的话，大概每天200克左右）
3、香蕉的选择其实也是很有讲究的，因为成熟的程度不同，而其升糖的指数以及糖分的含量相差也比较的大，刚才我们说的，熟香蕉的升糖指数为52，但是生香蕉的升糖指数却仅仅只有30，这里的差别可就真的大了去了。
所以，我们的建议是，糖尿病患者在购买香蕉的时候，最好是可以选择那些稍微偏生一点的，因为它们不仅仅对自身血糖的影响会更小，而且其饱腹感也会更强，非常适合作为糖尿病患者的加餐类食品。
当然了，糖友们吃水果的时候可以多选自己血糖比稍低的时候，比如：两餐之间，或者是在大量运动之后，这样更加容易起到平稳自身血糖的这一效果。
水果新鲜食用是最好的，不要榨汁喝，这样水果损失膳食纤维后糖分更加利于自身的吸收，血糖必然是会飙升。
一些水果干、水果蜜饯等也不要过多的进行食用，这些加工类食物很有可能还会添加不少蔗糖来进行提味，而且它们的水分浓缩了，“升糖负荷（食物摄入量对升高血糖的影响的指标）”提高，吃多了会对自身血糖也是极其不利的。
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