为什么中老年人经常锻炼，疾病却没有少？这次医生终于说出了答案
俗话说，身体是革命的本钱，只有保证了身体健康，我们才能够有更多的精力去体验更美好的生活，而随着社会的快速发展，很大一部分人每天都面对着巨大的生活和工作的压力，所以每天将大部分的精力都放在工作上，熬夜加班也已经成了在正常不过的事情，所以很少有人会拿出时间去进行身体锻炼，所以这两年我国国民的身体素质存在明显的下降趋势，可能年轻的时候感觉不出来运动的效果，但是等到了一定年纪，会发现身体各项机能退化的速度非常快，而且免疫能力也非常差。可这个时候再想锻炼，可能已经有点晚了。
如果稍微留心就会发现，注重养生的基本就是集中在50岁以上的老年人，他们也非常也非常热衷于身体锻炼，因为已经感受到了衰老给身体带来的限制，所以更加在意锻炼给身体带来的具体效果，但是很多老人虽然每天都坚持身体锻炼，但是身体却没有什么有益的变化，反而生病的次数比以前更多了，这究竟是什么原因？
为什么中老年人经常锻炼，疾病却没有少？这次医生终于说出了答案
第一个答案、忽略热身
很多老年人只知道运动能够增强身体素质，而经常忽略运动之前的热身过程，刚开始就让身体进入非常高强度的身体锻炼中，这样会导致全身肌肉以及神经突然紧张，首先很可能引起血压突然升高，导致高血压，还有可能导致心脏跳动突然加快，引起心律不齐等情况，所以建议各位，在运动之前，一定要进行热身，可以活动一下四肢，压压腿或者伸伸胳膊，让运动量循序渐进的加上去。
第二个答案、运动量太大
运动有助于身体健康，所以让很多老年人陷入锻炼误区，不管是走路还是跑步等任何锻炼项目，都追求做得多一点，而且很多老年人还尝试一些高强度的身体锻炼，其实锻炼这件事，一定要根据自己的身体条件进行，不能逞强，运动量一定要在自己身体能够承受的范围之内，否则，反而会成为身体的负担，加重各器官的运行压力。
第三个答案、营养跟不上
身体锻炼的目的是为了增强身体各器官的活性，让身体的抵抗能力更强，其中最重要的一个就是增加肠胃的消化能力，只有保证了营养摄入，才可以让身体各器官正常运行，而很多中老年人生活比较节俭，所以每天在身体锻炼以后，营养补充跟不上，这很容易引起贫血、营养不良等症状。
第四个答案、运动地点、时间不对
很多中老年人喜欢晨练，觉得早上空气质量好，所以每天早上早早得就起床进行身体锻炼，甚至不顾全身的倦意，但是需要提醒各位的是，锻炼早起的话也有不需要太早，否则会因为睡眠不足导致内分泌失调；还有就是很多老人喜欢在马路边进行身体锻炼，可是马路上充满了道路扬尘以及汽车尾气，在这样的环境下锻炼反而会加重对身体的伤害。
营养师观点：想要通过身体锻炼让自己变得更加健康，并不是盲目的锻炼，而是需要讲究方法，首先要选择合适的锻炼场地，然后再找到自己喜欢的锻炼项目，再者就是要根据自身条件制定运动量，最后就是要保证身体的营养均衡。只有这样，身体锻炼才会有意义，不至于在错误的锻炼道路上越走越远。
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