失眠是一种病,睡眠不好的人经常打呼噜。但有些人是因为生活压力,个人情感,饮食习惯照成的。睡前最好不要吃夜宵,不要喝深茶,不要喝咖啡,不要喝可乐,那样会影响睡眠质量。
睡前喝一杯温牛奶,可以温肺养生,帮助睡眠。
早起睡前喝一杯蜂蜜水,可以帮助睡眠,美容养颜。
经常失眠,睡眠质量不好,可以喝薰衣草茶,薰衣草可以帮助睡眠,延缓衰老。
在热牛奶内放入枸杞和红枣,每天早晨喝,可以美白护肤,帮助睡眠。
吃核桃,杏仁,花生,对经常失眠有改善作用。
多吃豆类食品,如豆腐,青皮豆,红豆,绿豆,黑豆可以帮助睡眠。
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