三毛：不断地自我突破，自我调整，自我修正，才是一生中向上爬的力量。
信息爆炸、娱乐至死。种种网络与现实的诱惑，不断的让我们沉迷其中。回想一下，你有多久没有全神贯注在一件事上？你有多久没有关注自我？你有多久没有意识到你的生活已经失序？
想要越活越年轻，越活越幸福，越活越通透，我们必须要避免熵增效应。（熵增效应：简单来讲就是你的生活，内在越来越不规律，没有秩序，乱作一团。）
我会将这三点心理学知识，结合例子，并给予解决方法。从这三点给予剖析。
注意力：无价的个人财富
1.注意力是什么?
注意力负责从数以百万计的资讯中挑出相关的资讯，并从记忆中抽取相关的参考数据，然后评估事件，采取正确的对策。
资讯进入意识是因为我们企图注意她或是生理或社会，致使我们该注意他。比如：你看电视，就是在接收电视的咨讯进入意识。
注意力是一种我们能控制，随着我们使用的能量变化而改变，也是改善体验品质的最重要的工具。
2.注意力有什么特征？
注意力虽然是无价的财富，但也是有限的，我们在同一时间，往往只能最多处理7种资讯。可以试着一次性看七个词语，最后看看你能记住几个。
控制意识最明显的指标就是随心所欲的集中注意力，不因任何事而分心，不能做到这一点就能在日常生活中找到乐趣。
3.如何运用注意力？
有些人学会了有效运用注意力这笔无价的资源，也有些人弃之不用。
注意力有无数多种用法，我们需要做的是建构自己的注意力模式。如果我们是外向的，我们就会将注意力放在与人交往，而如果我们想要成就不凡，我们应将注意力放在寻求有用的商界人脉，如果我们很偏执，那我们的注意力可能在随时警惕或者怕碰到危险。当你将目标与注意力模式相契合，你将会越来越高效的运用注意力。
注意力可能是生活变得更丰富，但也可能更悲惨。取决于你如何使用。注意力在正事上，你的人生就会健康向上。注意力在烂事上，你慢慢就会变成一个烂人，你的人生也会变烂。
我们应该把注意力视为一种精神力量。注意力不仅决定做某些事物能否进入意识，还带动其他的心理活动，如回忆思考、感觉、做决定。
关于自我
1.什么是“自我”？
我就是“自我”，包含我的精神与肉体。
2.“自我”有什么特性？
只有我们可以运用我们自己的神经系统产生的精神能量，决定我们的注意力要怎么使用，所谓的我或自我也是意识内涵的一部分，他很少溢出注意力的焦点。
当然我的“自我”只存在我的意识之中，认识我的人意识中，会有关于我的各种版本，但大多数版本都可能跟原始版本，我眼中的自己毫无相似之处。
3.关注“自我”，有什么用？
自我不是普通的资讯，它包含了通过意识的一切，记忆、行动、欲望、痛苦。更为重要的是，这个自我代表我们点滴建立起来的目标的先后次序。
小约瑟夫：信息爆炸已经带来了“丰富的悖论”。丰富的信息导致了注意力的分散。人们面对着过多的信息时，很难集中注意力。于是，注意力，而不是信息，成为一种稀缺的资源，那些能够把有价值的信息同背景噪音加以区分的人便拥有了权力。
注意力与自我需要相互塑造。
内在失序
1.什么是内在失序？
秩序跟既定的意图发生冲突，或是我们的分析，无法为实现意图而努力的时候，对意识极为不利的影响力。我们曾经为这种状况取了各式各样的名称，如痛苦。恐惧，愤怒，焦虑，妒忌。
所有失序的现象，都强迫注意力转移到错误的方向，不再发挥预期的功能，精神能量也窒息了。
2.意识失序有什么特征？
意识失序有很多种形式。
与个人目标相冲突的资讯侵入意识后，视目标的重要性与威胁的大小而定，某些程度的注意力必须腾出手来消除危机，用于处理其他事务的注意力就相对减少了
3.意识失序有什么作用？
对于一个工作的人来说：保住工作，是非常重要的目标。一旦失业，所有其他的目标就要跟着泡汤。因此，工作是维系自我内在秩序的最重要一环，而一旦产生有威胁工作的相关危机。就会使我们经常分心，消耗大部分的精神能量。内在意识就会失序。难以专注于工作，反而更容易失去工作。
通过关注自我，训练注意力，以及了解内在失序的原理。试着将他用在生活中，一次，两次，三次，直到形成习惯。必然会越活越年轻，越活越幸福。
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