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参加家长座谈会，谈到孩子"坐不住"，孩子注意力不集中的问题。各位宝妈纷纷表示深有感触，开启了集体吐槽模式——
"我家的孩子自我管理能力很差，做什么事情都没有定性，持久性特别差。很难在一件事情上坚持下来。不仅读书写作业坐不住，就连看个电视，都注意力不集中，一会儿去吃零食，一会儿又去玩玩具了。"
"每次我放学去幼儿园接孩子，老师都会和我反映孩子在课上坐不住的问题。说他听课顶多听个五分钟，之后不是找旁边小朋友讲话，就是自己在书本上涂涂画画，注意力不集中。"
"孩子暑假上兴趣班也是，明明是自己喜欢，自己感兴趣的东西，就是静不下心来好好上。"
……
在现在这个信息化时代社会，每天都有着太多新鲜的资讯刺激着人们，让人们分心了。
尤其对于孩子，由于他们的心智还在成长阶段，从小就开始接触智能手机，抖音，微博，微信，碎片化信息充斥着他们的生活，更加剧了他们注意力的分散。孩子内心浮躁，静不下心，"坐不住"，成为让很多家长烦心的事情。
那么，作为家长，应该如何帮助孩子解决"坐不住"的问题，管理好注意力？
有研究者在综合了大量最新神经科学研究成果后，得出了一个结论——当我们有效地使用我们的注意力时，我们的大脑有种强大的模式可以被解锁：超聚焦模式。超聚焦模式能够高效地培养孩子的专注力。
什么是超聚焦模式？
通俗点来说，超聚焦模式就是指一个人把所有注意力都集中在一件事情上。
说到这里，我们引入"心流"这个概念，心流，说的是全神贯注地去做一件事，忘记了周围的环境，达到一个非常专注的状态。而当一个人进入超聚焦模式后，就更有可能进入心流状态。所以，超聚焦是心流的前奏。
但是，对于一般人来说，面对这个万物分呈的世界，我们的注意力资源是很容易被分散的。尤其是新奇的事，愉悦的事，让人感受到威胁的事，更是能够迅速吸引人的眼球，分散人的注意力，让人"坐不住"。
而人的注意力又往往是有限的，我们专注于一件事的时间和精力是有限的。如果那些不需要我们聚焦的事情，占据了这个空间的大部分，那我们想要再聚焦于重要的事情上时，就容易出现注意力资源余额不足，造成我们注意力分散。
如何开启超聚焦模式，培养孩子的专注力？
1.找到值得超聚焦的事情
什么样的事情算得上是值得聚焦的事情呢？当然是重要的事。那什么样的算得上是重要的事呢？简单来说，就是富有挑战性，做了能够帮助孩子成长的事。正轨的学习写作业当然是，孩子的兴趣爱好有时候也是。
比如孩子喜欢涂涂画画，对绘画感兴趣，绘画能让她感受到快乐，得到感官和心灵的充实。如果孩子能在绘画中学会欣赏美，感悟世间万物，那么，就算孩子花很多的时间只是涂鸦，这也是能够算得上是一件重要的事。
当然，如果孩子有像沉迷于电脑游戏这样的喜好，可能就要引导孩子远离了。因为，这样的喜欢与投入是毫无价值的，完全就是浪费时间的行为。
在生活中，家长要留心观察，细心发现这样重要的有助于孩子成长的事，让孩子去练习，锻炼。
当然，还有一点要注意的是，家长选择的事情必须要有一定难度，要让孩子需要开动脑筋，费心费力去做的。如果太简单了，孩子得不到意想中的成就感，会让孩子觉得无趣。而且，驾轻就熟的事情，孩子总是有余力去关注别的事情，完全不需要集中精力，随随便便就能完成，这也达不到超聚焦的效果。
但是，如果太难了，超过了孩子的能力范围，孩子竭尽全力也完成不了。不仅会让受到精神上的打击，感到非常难受，而且孩子根本就没有去做的动力，会绞尽脑汁地去逃避，也是达不到目的的。
2.排除内外干扰
排除内外干扰，说难不难，说简单也不简单。
我们都知道，电视，手机，电脑，等等，现在让孩子分心的东西实在太多了，完全杜绝是不现实的。所以，家长只能尝试在一些微小的事情上注意，尽可能地去帮孩子排除内外干扰。
比如当孩子在房间里写作业时，家长就不要再去给孩子整理书桌，打扰房间了。尽量把这些事挪到孩子不在家的时间段做。
经常有父母喜欢在孩子专心学习或游戏时，端着水果盘去问孩子要不要吃。这种现象也是一定要避免的。真的为了孩子身体成长，想要孩子吃水果，可以在孩子开始前或结束后给孩子吃。
不然，这样很容易打断孩子的思路，让孩子从超聚焦模式脱离出来。而且，孩子在专注做一件事时，尽量给他提供一个安静的环境，让孩子有独立思考的空间。
3.注意力集中在选定的事情上
当家长给孩子提供了安静没有干扰的空间，剩下的，就是需要孩子自己去集中注意力，认真做好选定的事情了。
当然，一开始可能孩子的注意力很容易分散，喜欢胡思乱想，无法集中。其实这也是没有关系的，当发现自己的大脑开始开小差的时候，就轻轻摇摇脑袋，或者深呼吸，及时把思绪拉回正轨，然后重新集中注意干当下的事。
一开始可能注意力只能集中注意力，但是渐渐地，十分钟，二十分钟……循序渐进，当养成了习惯，就会越来越好的。
4.拉扯注意力
拉扯注意力，也就是当孩子意识到自己注意力分散的时候，立刻将注意力重新拉回到选定的事情上，这是结合上一点的集中注意力一起做。
当家长平时如果我们看到孩子分神，就可以要告诉孩子，如果没哟在规定的时间内完成相应的任务，休息玩耍的时间就会缩短。即通过付出相应代价让孩子有紧迫感，逼自己集中注意力，高效完成任务。
当然，这是要不断重复进行。
也许，这很难，但是如果孩子不能够学会去管理自己的注意力，就只能永远被注意力所管理。如果一个孩子没有注意力，那么，就算孩子智商再高，再有天赋，家长有再好的时间表、再好的清单、再好的目标实现步骤，也是白搭。因为孩子没办法管住自己，去持续地做一件事。
所以，作为家长，只能引导孩子不断逼自己，不断重复练习，直到把这个养成习惯，内化为身体的一部分。
以上就是进入超聚焦模式的四个步骤，也许听起来会觉得很普通，没什么特别的。但是，当家长和孩子真正实践起来，就会发现它的魅力，感受到它带来的质的飞跃。
我是小C妈妈，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！
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